สารบัญ:
- น้ำปรุงแต่งดีเท่าน้ำเปล่าไหม
- น้ำปรุงแต่งไม่ดีอย่างไร
- ดื่มน้ำปรุงแต่งได้ไหม
- น้ำปรุงแต่งไม่ดีต่อไตของคุณหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
น้ำปรุงรสสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพในตู้เย็นหรือตู้เย็นของคุณ หลายคนดื่มแทนน้ำอัดลมและเครื่องดื่มรสหวานอื่นๆ ซึ่งมักจะบรรจุแคลอรีส่วนเกินและมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย (1)
น้ำปรุงแต่งดีเท่าน้ำเปล่าไหม
เราตรวจสอบได้: ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า น้ำปรุงแต่งใช้แทน H2O ปกติได้อย่างเพียงพอ “ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำประปาเพราะมันน่าเบื่อ แต่คุณจะดื่ม ทางเลือกน้ำปรุงแต่งรสธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำอัดลม ดีต่อสุขภาพมากกว่าไม่มีน้ำเลย”
น้ำปรุงแต่งไม่ดีอย่างไร
เมื่อคุณเติมน้ำอัดลมลงในน้ำปรุงแต่ง คุณจะได้ ความเป็นกรดหนึ่งหรือสองพัน การศึกษาในปี 2550 ในวารสาร International Journal of Pediatric Dentistry สรุปว่าน้ำอัดลมที่ปรุงแต่งซึ่งมี pH ต่ำเพียง 2.7 มีศักยภาพในการกัดกร่อนเช่นเดียวกับน้ำส้ม
ดื่มน้ำปรุงแต่งได้ไหม
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและน้ำตาลปกติ ด้วยน้ำอัดลมที่ปรุงแต่งแล้ว เครื่องปรุงก็ใช้ได้ แต่ขอแนะนำให้จำกัดสารให้ความหวานเทียมที่มากเกินไป เช่น แอสพาเทมหรือสเปลนดา อีกครั้งอาจดีกว่าโซดาปกติ แต่ต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารให้ความหวานเหล่านี้
น้ำปรุงแต่งไม่ดีต่อไตของคุณหรือไม่
ด้วยน้ำปรุงแต่ง ขวดเล็กๆ เหล่านั้นอาจมี โซเดียมมากเกินไป น้ำตาล หรือสารให้ความหวานเทียม เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต ข่าวดีก็คือน้ำปรุงแต่งเองเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้
