หนังสือไดเอท นักกำหนดอาหาร และแม้แต่โอปราห์ก็แนะนำ ไม่กินหลังอาหารเย็น (นอกเหนือจากขนมเล็กๆ น้อยๆ ที่ควบคุมแคลอรี่) เพราะมันง่ายมากที่จะหักโหม ผู้คนกินอาหารตอนกลางคืนด้วยเหตุผลหลายประการซึ่งมักไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับความหิวโหย ตั้งแต่การสนองความอยากไปจนถึงการรับมือกับความเบื่อหรือความเครียด
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินหลังอาหารเย็น
เมื่อคุณกินดึก แคลอรี่ที่คุณรับประทานเข้าไปจะไม่ถูกย่อยอย่างถูกต้อง เป็นผลให้แคลอรี่ถูกสะสมเป็นไขมันในร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารดึกเป็นประจำจะทำให้ร่างกายเก็บแคลอรี่ไว้เป็นไขมัน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมีปัญหา เช่น อาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้อง
หลังอาหารเย็นควรรอนานแค่ไหน
เวลารอระหว่างมื้ออาหารควรเป็น ระหว่างสามถึงห้าชั่วโมง ตามที่ Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, ผู้ช่วยศาสตราจารย์, Department of Nutrition & Dietetics at โรงเรียนสหเวชศาสตร์ LLU
หลังอาหารเย็นกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก
นี่คือ 20 อาหารที่เป็นมิตรกับการลดน้ำหนักมากที่สุดในโลกซึ่งได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์
- ไข่ทั้งฟอง. เมื่อกลัวว่าจะมีคอเลสเตอรอลสูง ไข่ทั้งฟองก็กลับมาเป็นอีก …
- ผักใบเขียว. …
- แซลมอน. …
- ผักตระกูลกะหล่ำ. …
- เนื้อไม่ติดมันและอกไก่. …
- มันฝรั่งต้ม. …
- ทูน่า. …
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
ทำไมการกินดึกถึงไม่ดี
ระบบย่อยอาหารไม่ดี: เมื่อคุณทานอาหารเย็นตอนดึก จะทำให้เกิด ปัญหากระเพาะอาหารหลายอย่าง เนื่องจากอาหารไม่ย่อยอย่างถูกต้องและส่งผลให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป การเพิ่มของน้ำหนัก: การเผาผลาญของร่างกายคุณช้าลงในเวลากลางคืน