พวกมันมีต้นกำเนิดที่กระดูกเชิงกราน (กระดูกเชิงกรานส่วนบนหรือสะโพก) และกระดูกต้นขา (กระดูกต้นขา) มารวมกันเป็นเส้นเอ็นรอบกระดูกสะบ้า (หัวเข่า) และสอดที่ (ติดอยู่ที่) หน้าแข้ง (กระดูกหน้าแข้ง).
การแทรกของกลุ่มกล้ามเนื้อ quadriceps คืออะไร
การใส่กล้าม:
กล้ามเนื้อสี่ส่วนทั้งสี่ส่วน:y สอดเข้าไปใน tuberosity ของกระดูกหน้าแข้ง ผ่านสะบ้า โดยที่เอ็นกล้ามเนื้อสี่ส่วนกลายเป็น เอ็น patellar ซึ่งยึดติดกับกระดูกหน้าแข้ง มีกล้ามเนื้อที่ห้าของคอมเพล็กซ์ quadriceps ที่มักถูกลืมเรียกว่า articularis genu
quadriceps แนบกับสะโพกที่ไหน
มันประกอบด้วย rectus femoris (RS) ที่มาจากกระดูกสันหลังส่วนหน้าด้านล่างของอุ้งเชิงกรานที่มีเส้นเอ็นโดยตรง และขอบบนของ acetabulum ที่มีเส้นเอ็นทางอ้อมด้วยเส้นเอ็นเส้นที่สามและเส้นเล็ก (เส้นเอ็นสะท้อนแสง) จะยึดติดกับ แคปซูลข้อต่อสะโพกด้านหน้า
ออกกำลังกายแบบ quadriceps อย่างไร
- 10 ท่าออกกำลังกายสี่ท่าที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทั้งหมดได้อย่างสะดวกสบายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ …
- หมอบน้ำหนักตัว. …
- เดินแทง. …
- ก้าวขึ้น. …
- หมอบแยกบัลแกเรีย. …
- แทงด้านข้าง (แทงด้านข้าง) …
- กระโดดหมอบ. …
- 7. กระโดดกล่อง
กล้ามเนื้อ 4 มัดรวมกันเป็นสี่ส่วนอะไร
สี่องค์ประกอบย่อยคือ:
- กระดูกต้นขาตรง
- Vastus lateralis.
- Vastus medialis.
- Vastus intermedius (ดูลิงก์สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม)
