พีชมีไฟเบอร์ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

โภชนาการลูกพีช: ลูกพีชลูกใหญ่มีพลังงานน้อยกว่า 70 แคลอรี และมี ไฟเบอร์ 3 กรัม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามิน A และ C ที่ดีอีกด้วย 7.

ลูกพีชเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีหรือไม่

ลูกพีชขนาดกลางหนึ่งลูกสามารถให้ไฟเบอร์ได้มากเท่ากับ 6% ถึง 9% ของเส้นใยที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน อาหารที่มีไฟเบอร์สูงสามารถปกป้องคุณจากปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่ประโยชน์ที่คุณอาจสังเกตเห็นได้มากที่สุดในห้องน้ำ: การได้รับใยอาหารเพียงพอสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้

ผลไม้อะไรที่มีไฟเบอร์มากที่สุด?

Raspberries ชนะการแข่งขันไฟเบอร์ที่ 8 กรัมต่อถ้วย ผลไม้แปลกใหม่เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเช่นกัน มะม่วงมี 5 กรัม ลูกพลับ 6 ลูก และฝรั่ง 1 ถ้วยมีประมาณ 9.

ลูกพีชเป็นยาระบายหรือไม่

ผลไม้ส่วนใหญ่จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูก. เบอร์รี่ ลูกพีช แอปริคอต ลูกพลัม ลูกเกด รูบาร์บ และลูกพรุนเป็นเพียงผลไม้บางชนิดที่อาจช่วยได้ อย่าปอกผลไม้ที่มีหนังกินได้ เพราะมีไฟเบอร์อยู่ในผิวหนังมาก

ลูกพีชสุกมีไฟเบอร์หรือไม่

2. อาจช่วยย่อยอาหาร ลูกพีชอาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี ผลไม้ขนาดกลางหนึ่งผลให้ ไฟเบอร์ประมาณ 2 กรัม - ครึ่งหนึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งไม่ละลายน้ำ (2, 11)