สารบัญ:
- 3 ชุด 15 ครั้งหมายความว่าอย่างไร
- กี่รอบเพื่อความแข็งแกร่ง
- การทำซ้ำทำงานอย่างไร
- 3 reps หมายความว่าอย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ในการฝึกความแข็งแรง หรือที่เรียกว่าการฝึกแรงต้านหรือยกน้ำหนัก การทำซ้ำคือ จำนวนครั้งที่คุณออกกำลังกายครั้งเดียวเสร็จก่อนพักหรือหยุดพัก ย่อมาจาก "repetitions" reps ช่วยให้คุณติดตามการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง
3 ชุด 15 ครั้งหมายความว่าอย่างไร
Sets and reps คือคำศัพท์ที่ใช้อธิบายจำนวนครั้งที่คุณออกกำลังกาย การทำซ้ำคือจำนวนครั้งที่คุณทำแบบฝึกหัดเฉพาะ และชุดคือจำนวนรอบของการทำซ้ำที่คุณทำสำเร็จ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณกดบัลลังก์ครบ 15 ครั้ง
กี่รอบเพื่อความแข็งแกร่ง
การศึกษาวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการฝึกการต้านทานในปริมาณมากเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ ตามที่ American Council on Exercise 8 ถึง 15 rep range มีศักยภาพในการสร้างกล้ามเนื้อมากที่สุด
การทำซ้ำทำงานอย่างไร
Rep (การทำซ้ำ) คือการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์อย่างหนึ่งของการออกกำลังกาย ชุดคือกลุ่มของการทำซ้ำติดต่อกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “ฉันทำกระทืบสองชุดสิบครั้ง” ซึ่งหมายความว่าคุณทำกระทืบติดต่อกันสิบครั้ง พัก และจากนั้นทำอีกสิบครั้ง
3 reps หมายความว่าอย่างไร
เมื่อคุณยกเวท ปกติแผนการออกกำลังกายของคุณจะระบุจำนวนเซ็ตที่แน่นอน ชุดอธิบายกลุ่มของการทำซ้ำสำหรับการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงขั้นพื้นฐานอาจระบุ "การกดหน้าอก 3x10" นั่นหมายความว่าคุณควรทำซ้ำ 3 ชุด 10 ครั้ง
แนะนำ:
Duaklir genuair คืออะไร?
Duaklir Genuair คือ ยาที่ใช้บรรเทาอาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ในผู้ใหญ่ ปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นโรคระยะยาวที่ทางเดินหายใจและถุงลมภายในปอดเสียหายหรืออุดตัน ทำให้หายใจลำบาก Duaklir Genuair ใช้สำหรับการบำรุงรักษา (ปกติ) Duaklir ยาสูดพ่นชนิดใด Duaklir Genuair (aclidinium/formoterol) คือ เครื่องช่วยหายใจแบบผงแห้งที่ใช้ลมหายใจ ที่มี aclidinium bromide (LAMA) และ formoterol fumarate dihydrate (LABA) ได้รับอนุญาตทางการตลาดจากยุโรปสำหรับการรักษาด้วยยาขยายหลอดลมเพื่อบร
ลินคอล์น mkt คืออะไร?
Lincoln MKT คือ รถ SUV ครอสโอเวอร์หรูหราขนาดกลาง 3 แถว ที่วางตลาดโดยแผนกลินคอล์นของ Ford Motor Company; รุ่นเดียวผลิตจากรุ่นปี 2010 ถึงปี 2019 … มีขนาดกลางและมีช่องระหว่าง Nautilus และ Navigator ลินคอล์น MKT รถดีไหม Lincoln MKT ความน่าเชื่อถืออยู่ที่ 2.
ตรงข้ามกับ gemutlich คืออะไร?
ตรงข้ามกับสภาพความสบายและผ่อนคลาย อึดอัด . ไม่เอื้ออำนวย . ตรงกันข้ามกับไฮโปแอกทีฟคืออะไร คำจำกัดความทางการแพทย์ของภาวะ hypoactive : เด็กที่มีอาการลำไส้แปรปรวนน้อยกว่าปกติ . สภาพอากาศตรงข้ามกับสภาพภูมิอากาศคืออะไร ภูมิอากาศ.
การออกเสียง aargh คืออะไร?
อัศเจรีย์ /ɑː(r)/ /ɑːr/ ใช้เพื่อแสดงความกลัว ความโกรธ หรืออารมณ์รุนแรงอื่นๆ Aargh หมายถึงอะไร อุทาน. \ ˈärg \ ตัวแปร: หรือ aargh หรือ aaargh คำจำกัดความของ argh (รายการที่ 2 จาก 2) - ปกติใช้เพื่อ แสดงความหงุดหงิด ผิดหวัง ปวดร้าว หรือเจ็บปวด ฉันอยู่ที่ฮาวาย และพลิกทีวีแล้วเปิดอยู่ Aargh เป็นคำประเภทใด คำจำกัดความของ aargh คือคำที่ใช้แสดงปฏิกิริยาเชิงลบ เช่น รังเกียจ ตัวอย่างของ aargh คือสิ่งที่บางคนอาจพูดหลังจากที่พวกเขาเห็นคนที่อาศัยอยู่ในสถานการณ์ที่สกปรก
Git lfs pull คืออะไร?
git pull รับอ็อบเจ็กต์ Git ใหม่ก่อน จากนั้นจึงตรวจสอบในสำเนาการทำงานของคุณ จากนั้นเรียกใช้ Git LFS เพื่อกรองออบเจ็กต์ในระหว่างกระบวนการนี้ git lfs pull สแกนสำเนาการทำงานของคุณ และทำให้แน่ใจว่าไฟล์ LFS ที่ควรถูกเช็คเอาท์มีวัตถุขนาดใหญ่ที่เกี่ยวข้องอยู่ในแคชในเครื่องของคุณ ฉันจะแตกไฟล์ LFS ได้อย่างไร คุณสามารถดาวน์โหลดไฟล์ทั้งหมดหรือไฟล์เดียวโดยป้อนคำสั่งต่อไปนี้:
