ยกเวทส่งผลอะไรกับร่างกายบ้าง?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ประโยชน์ของการยกเวท ได้แก่ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันในร่างกาย เสริมสร้างกระดูกและข้อ ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ และปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ในการยกน้ำหนักอย่างปลอดภัย สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มช้าๆ พักผ่อน และใช้รูปแบบที่เหมาะสมเสมอ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณยกเวททุกวัน

คุณอาจพบว่ามันยากที่จะฟื้นตัวจากการออกกำลังกายหากคุณยกขึ้นทุกวัน การพักฟื้นแบบยับยั้ง: บางทีความหายนะที่ใหญ่ที่สุดของการฝึกความแข็งแกร่งในแต่ละวันก็คือ ร่างกายของคุณไม่มีโอกาสฟื้นตัวอย่างแท้จริง นี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือปัญหาเกี่ยวกับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหากคุณไม่วางแผนการออกกำลังกายอย่างรอบคอบ

ยกน้ำหนักมีประโยชน์อย่างไร

การฝึกความแข็งแกร่งช่วยสุขภาพของคุณอย่างไร

• การฝึกความแข็งแกร่งทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและฟิตขึ้น …
• การฝึกความแข็งแรงปกป้องสุขภาพกระดูกและมวลกล้ามเนื้อ …
• การฝึกความแข็งแรงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ …
• การฝึกความแข็งแกร่งช่วยลดน้ำหนักให้ดี …
• การฝึกความแข็งแกร่งช่วยให้คุณพัฒนากลไกร่างกายที่ดีขึ้น

ยกเวทเผาผลาญไขมันหน้าท้องหรือไม่

การฝึกด้วยน้ำหนักก็เช่นกัน องค์ประกอบสำคัญของการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าไขมันเมื่อร่างกายได้พักผ่อน การมีกล้ามเนื้อมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

ยกน้ำหนักทำอะไรกับกล้ามเนื้อ

เวทเทรนนิ่ง สร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อที่ทำให้พวกเขาปรับตัวและแข็งแรงขึ้น คล้ายกับวิธีที่การปรับสภาพแบบแอโรบิกทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงการฝึกด้วยน้ำหนักสามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักอิสระ เช่น บาร์เบลล์และดัมเบลล์ หรือโดยใช้เครื่องยกน้ำหนัก