ประโยชน์ของการยกเวท ได้แก่ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันในร่างกาย เสริมสร้างกระดูกและข้อ ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ และปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ในการยกน้ำหนักอย่างปลอดภัย สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มช้าๆ พักผ่อน และใช้รูปแบบที่เหมาะสมเสมอ
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณยกเวททุกวัน
คุณอาจพบว่ามันยากที่จะฟื้นตัวจากการออกกำลังกายหากคุณยกขึ้นทุกวัน การพักฟื้นแบบยับยั้ง: บางทีความหายนะที่ใหญ่ที่สุดของการฝึกความแข็งแกร่งในแต่ละวันก็คือ ร่างกายของคุณไม่มีโอกาสฟื้นตัวอย่างแท้จริง นี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือปัญหาเกี่ยวกับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหากคุณไม่วางแผนการออกกำลังกายอย่างรอบคอบ
ยกน้ำหนักมีประโยชน์อย่างไร
การฝึกความแข็งแกร่งช่วยสุขภาพของคุณอย่างไร
- การฝึกความแข็งแกร่งทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและฟิตขึ้น …
- การฝึกความแข็งแรงปกป้องสุขภาพกระดูกและมวลกล้ามเนื้อ …
- การฝึกความแข็งแรงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ …
- การฝึกความแข็งแกร่งช่วยลดน้ำหนักให้ดี …
- การฝึกความแข็งแกร่งช่วยให้คุณพัฒนากลไกร่างกายที่ดีขึ้น
ยกเวทเผาผลาญไขมันหน้าท้องหรือไม่
การฝึกด้วยน้ำหนักก็เช่นกัน องค์ประกอบสำคัญของการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าไขมันเมื่อร่างกายได้พักผ่อน การมีกล้ามเนื้อมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
ยกน้ำหนักทำอะไรกับกล้ามเนื้อ
เวทเทรนนิ่ง สร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อที่ทำให้พวกเขาปรับตัวและแข็งแรงขึ้น คล้ายกับวิธีที่การปรับสภาพแบบแอโรบิกทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงการฝึกด้วยน้ำหนักสามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักอิสระ เช่น บาร์เบลล์และดัมเบลล์ หรือโดยใช้เครื่องยกน้ำหนัก