เวลาห้าไมล์ที่ดีคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เวลาวิ่งเป็นเรื่องส่วนตัวและควรมุ่งพัฒนาอย่างต่อเนื่องจะดีกว่า สำหรับบางคนวิ่ง 5 ไมล์ใน 60 นาทีเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ สำหรับนักวิ่งคนอื่น ๆ อะไรที่เกิน 30 นาทีก็ช้า ตามแนวทางคร่าวๆ นักวิ่งปกติส่วนใหญ่จะวิ่งได้ 5 ไมล์ใน น้อยกว่า 45 นาที

วิ่ง 5 ไมล์ถือว่ายาวไหม

การวิ่งระยะยาวโดยทั่วไปมีตั้งแต่ 5 ถึง 25 ไมล์ และบางครั้งก็เกิน โดยปกติหากคุณกำลังฝึกสำหรับการวิ่งมาราธอน การวิ่งระยะยาวของคุณอาจสูงถึง 20 ไมล์ หากคุณกำลังฝึกซ้อมครึ่งทาง อาจเป็น 10 ไมล์ และ 5 ไมล์สำหรับ 10k ในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะสร้างระยะห่างสัปดาห์ต่อสัปดาห์

วิ่ง 5 ไมล์ต่อชั่วโมงดีไหม

โดยส่วนใหญ่จะเป็น ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงนี้เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีถือเป็นการดี แต่เมื่อผ่านไปหนึ่งชั่วโมงแล้ว อาจทำให้หนักใจได้ ด้วยวิธีนี้ 5 ไมล์จึงสมบูรณ์แบบเพราะยาวเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่ดี แต่สั้นพอที่จะไม่ใช้เวลานานเกินไปในการวิ่ง

ไมล์ 5 นาทีดีไหม

นักวิ่งที่มีรูปร่างค่อนข้างไม่แข่งขันสามารถวิ่งได้หนึ่งไมล์โดยเฉลี่ยในเวลาประมาณ 9 ถึง 10 นาที หากคุณเพิ่งเริ่มวิ่ง คุณอาจวิ่ง 1 ไมล์ในเวลาใกล้ถึง 12 ถึง 15 นาทีในขณะที่คุณสร้างความอดทน นักวิ่งมาราธอนชั้นยอดเฉลี่ยหนึ่งไมล์ในราวๆ 4 ถึง 5 นาที

ไมล์ 3 นาทีได้ไหม

ไมล์ย่อยสามนาทีเหรอ? นั่น เป็นไปไม่ได้ทั้งทางวิทยาศาสตร์และทางสรีรวิทยา Roger Bannister - 3:59.4 Roger Bannister ฝึกฝนเป็นพิเศษเพื่อทำลายกำแพงสี่นาทีในปี 1954 และใช้ Chris Chataway และ Chris Brasher เป็นตัวกำหนดจังหวะ