ซิทอัพกี่ครั้งในหนึ่งนาที?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

คนทั่วไปน่าจะทำได้ 20-30 ซิทอัพต่อนาที คนที่ฟิตสามารถทำได้เกือบ 50-60 ต่อนาที

เด็ก 12 ขวบควรทำซิทอัพกี่ครั้งในหนึ่งนาที

เด็ก 12 ขวบควรซิทอัพกี่ครั้ง ? ตามข้อมูลของ Exrx.net เด็กชายและเด็กหญิงอายุ 12 ปีโดยเฉลี่ยสามารถแสดง 39 และซิทอัพ 36 ครั้ง ตามลำดับใน 60 วินาที ตามข้อมูลของ Kidshe alth.org เด็กอายุ 7 หรือ 8 ปีสามารถซิทอัพได้ตราบใดที่พวกเขาสนใจ ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย และปฏิบัติตามคำแนะนำ

ควรซิทอัพกี่ครั้งใน 30 วินาที

เป้าหมายของคุณคือการได้ 20-25 ซิทอัพ ในช่วงเวลานั้น ดังนั้นสำหรับการออกกำลังกายนี้ คุณจะต้องซิทอัพประมาณ 8-9 ชุด 20-25 ครั้ง ใน 30 วินาทีกระจายชุด 30 วินาทีเหล่านี้ตลอดการออกกำลังกายที่มีอยู่ ตามที่คุณต้องการ ฉันชอบ "พักกับหน้าท้อง" ระหว่างท่าดึง การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก หรือแม้แต่ช่วงวิ่ง/ว่ายน้ำ

นาทีละ 47 ซิทอัพดีไหม

ระดับที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ชายอายุ 20 ถึง 29 ปีคือการซิทอัพ 55 ครั้งในหนึ่งนาที ในขณะที่ 47 ถือว่ายอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงในวัยเดียวกัน หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายหรือเพียงแค่ต้องการล้มเลขออกจากสวนสาธารณะ ให้ซิทอัพบ่อยๆ ด้วย ฟอร์มที่สมบูรณ์แบบและท่าอื่น ๆ ที่สร้างความอดทนในแกนของคุณ

100 ซิทอัพดีไหม

การซิทอัพคือ ประสิทธิผลน้อยที่สุด การออกกำลังกายหน้าท้องที่คุณสามารถทำได้ ซิทอัพวันละ 100 ครั้ง ร่างกายไม่เปลี่ยนเลยสักนิด