แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่ต้องเปลี่ยนก็คือความมุ่งมั่นที่จะรักษาความฟิต แชนนา มิสเซตต์ เนลสัน ประธานแจ๊สเซอร์ไซซ์กล่าวว่า การออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับสตรีมีครรภ์ที่กำลังตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงต่ำ.
ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอะไรในระหว่างตั้งครรภ์
การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามที่อาจทำให้บาดเจ็บที่ท้องเล็กน้อย รวมถึงกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวที่สั่นสะเทือนหรือการเปลี่ยนแปลงทิศทางอย่างรวดเร็ว กิจกรรมที่ต้องใช้การกระโดด การกระโดด การกระโดดหรือการกระดอนอย่างกว้างขวาง งอเข่าลึก ซิทอัพเต็มตัว ยกขาคู่และแตะนิ้วเท้าตรง เด้งตอนยืด
ออกกำลังกายหนักๆปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่
การออกกำลังกายอย่างหนักอาจถือเป็นหนึ่งในความเสี่ยงเหล่านี้ แต่เราได้ทบทวนงานวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ และพบว่าการออกกำลังกายที่หนักแน่น ปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์ รวมถึงในไตรมาสที่สามด้วย และไม่เพียงแต่จะปลอดภัยเท่านั้น สุขภาพดีด้วยนะคะ
การออกกำลังกายประเภทใดที่ปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์
Fast Pass to Fitness: ชั้นเรียนที่ดีที่สุดหากคุณกำลังตั้งครรภ์
- โยคะก่อนคลอด. เทคนิคการฝึกฝนคุณแม่เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในขณะที่ลดความเครียดและผสมผสานวิธีการหายใจที่จะมีประโยชน์ในห้องคลอด
- พิลาทิสเสื่อก่อนคลอด. …
- แบร์
แอโรบิกมีผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่
การออกกำลังกายส่วนใหญ่ปลอดภัยที่จะทำในระหว่างตั้งครรภ์ ตราบใดที่คุณออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังและอย่าหักโหมจนเกินไป กิจกรรมที่ปลอดภัยและได้ผลมากที่สุด ได้แก่ ว่ายน้ำ เดินเร็ว ปั่นจักรยานในร่ม สเต็ปหรือเครื่องเดินวงรี และแอโรบิกแรงกระแทกต่ำ (สอนโดยครูสอนแอโรบิกที่ผ่านการรับรอง)