นิสัยประจำวัน
- ยิ้ม. คุณมักจะยิ้มเมื่อคุณมีความสุข …
- ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายไม่ได้มีไว้สำหรับร่างกายของคุณเท่านั้น …
- นอนหลับให้เพียงพอ …
- กินอย่างมีอารมณ์ …
- ขอบคุณนะ. …
- ชมเชย. …
- หายใจเข้าลึกๆ. …
- รับรู้ช่วงเวลาที่ไม่มีความสุข
ฉันจะสงบและมีความสุขได้อย่างไร
ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้อย่างไร
- หายใจเข้าลึกๆช้าๆ หรือลองทำแบบฝึกหัดการหายใจแบบอื่นเพื่อการผ่อนคลาย …
- แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น
- ฟังเพลงผ่อนคลาย
- ฝึกสติปัฏฐาน. …
- เขียน. …
- ใช้ภาพแนะนำ
อยู่บ้านอย่างมีความสุขได้อย่างไร
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อให้รู้สึกมีความสุขที่บ้านมากขึ้น
- จัดที่นอน. …
- ทำให้ทุกห้องกลับมา “พร้อม” …
- แสดงรายการอารมณ์รอบบ้านของคุณ …
- เริ่มเขียนบันทึกขอบคุณหนึ่งบรรทัดต่อวัน …
- ออกไม่ได้ก็เข้าทาง …
- ก่อนนอนทุกเช้า จงตั้งเป้าหมายสำหรับวันนี้
มีความสุขทุกวันได้อย่างไร
นิสัยประจำวัน
- ยิ้ม. คุณมักจะยิ้มเมื่อคุณมีความสุข …
- ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายไม่ได้มีไว้สำหรับร่างกายของคุณเท่านั้น …
- นอนหลับให้เพียงพอ …
- กินอย่างมีอารมณ์ …
- ขอบคุณนะ. …
- ชมเชย. …
- หายใจเข้าลึกๆ. …
- รับรู้ช่วงเวลาที่ไม่มีความสุข
ฉันจะทำให้คนคิดบวกมีความสุขได้อย่างไร
วิธีคิดบวก
- โฟกัสแต่สิ่งดีๆ สถานการณ์และอุปสรรคที่ท้าทายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต …
- ฝึกขอบคุณ. …
- จดบันทึกความกตัญญู
- เปิดตัวเองให้มีอารมณ์ขัน …
- ใช้เวลากับคนคิดบวก …
- ฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวก. …
- ระบุด้านลบของคุณ …
- เริ่มต้นทุกวันด้วยสิ่งดีๆ