ขั้นตอนง่ายๆ ได้แก่
- กินก่อนดื่มและอย่าดื่มในขณะท้องว่าง
- ดื่มน้ำตลอดคืนและดื่มน้ำให้เพียงพอ
- 1 ต่อ 1 อัตราส่วน: 1 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อชั่วโมง และ 1 น้ำต่อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เริ่มดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง
ดื่มแล้วหยุดกระวนกระวายได้อย่างไร
ปฏิบัติตามขั้นตอนการกู้คืนอาการเมาค้างแบบมาตรฐาน เช่น ดื่มน้ำ นอนหลับ รับประทานอาหารว่าง และรับประทานยา เช่น ไอบูโพรเฟน ลอง เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิและการหายใจลึกๆ ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ สังเกตและยอมรับความคิดของคุณโดยไม่ต้องตัดสิน
อาการเมาค้างนานแค่ไหน
ความวิตกกังวลจากอาการเมาค้างคือ มักไม่ยาวนาน ในการศึกษาในหนูทดลอง นักวิจัยระบุสัญญาณของความวิตกกังวลนานถึง 14 ชั่วโมงหลังจากที่ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของหนูกลับสู่ปกติ
อะไรช่วยให้อาการเมาค้างได้
นี่คือวิธีลดอาการคลื่นไส้และผลข้างเคียงจากการอาเจียน:
- ดื่มของเหลวใสเล็กน้อยเพื่อคืนความชุ่มชื้น …
- พักผ่อนให้เพียงพอ. …
- งด “ขนหมา” หรือดื่มมากเพื่อ “รู้สึกดีขึ้น” ให้ท้องและร่างกายได้พัก และอย่าดื่มอีกในคืนหลังอาเจียน
หยุดอาการเมาค้างได้อย่างไร
ใช้เทคนิคการหายใจที่สงบเพื่อตั้งสมาธิ เมื่อคุณมีอาการเมาค้าง การนอนหลับสามารถทำให้เกิดความอัศจรรย์ได้ การพักผ่อนให้เพียงพอ สามารถบรรเทาอาการที่ทำให้ตื่นตระหนกและป้องกันการโจมตีเสียขวัญได้น้ำและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายจะช่วยเติมพลังให้ร่างกายและสมอง และป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ