จำไว้นะว่าอยากลดหน้าท้อง
- เดินช่วยรักษาแคลอรี
- ลองฝึก HIIT เพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
- ออกกำลังกายอย่างอดทนในการไล่ตามหน้าท้อง
- ใช้การเคลื่อนไหวแบบผสมผสานเพื่อสร้างร่างกายที่โค้งมน
- ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงทั้งตัว
- ออกกำลังกายควบคุมตนเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
คุณมีหน้าท้องจริงได้อย่างไร
นี่คือ 8 วิธีง่ายๆ ในการทำให้หน้าท้องมีซิกแพ็คอย่างรวดเร็วและปลอดภัย
- ทำคาร์ดิโอมากขึ้น. แบ่งปันบน Pinterest …
- บริหารกล้ามท้อง. …
- เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ …
- ลองการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง …
- คงความชุ่มชื่น …
- หยุดกินอาหารแปรรูป. …
- ลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
- เติมไฟเบอร์
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะได้กล้ามท้องที่แท้จริง
ไทม์ไลน์ของคุณในการสร้างซิกแพคขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่คุณเริ่มต้น หลักการที่ดี (และปลอดภัย) คือตั้งเป้าที่จะลดไขมันในร่างกาย 1 ถึง 2 เปอร์เซ็นต์ต่อเดือน ดังนั้น การเปิดเผยหน้าท้องของคุณอาจใช้เวลาตั้งแต่ 3 เดือนถึง 2 ปี.
คุณจะลดหน้าท้องใน 30 วันได้ไหม
กล้ามหน้าท้องใน 30 วันเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่พบบ่อยที่สุดในการออกกำลังกาย … แม้ว่าจะเป็นไปได้หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่จะทำมัน แต่สำหรับคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะที่ยังใหม่ต่อการออกกำลังกาย มันทำไม่ได้ นั่นก็ด้วยเหตุผลหลายประการเช่นกัน
กล้ามท้อง12ซองมีจริงหรือ
“สิ่งที่คนเรียก 'abs' จริงๆ แล้วคือกล้ามเนื้อ Rectus Abdominis สามารถมีได้สูงสุด 10 แพ็ค หน้าท้อง 12 แพ็คเป็นไปไม่ได้เพราะรูปร่าง (ร่างกาย) ไม่เอื้ออำนวย”