บริหารกล้ามท้องได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

จำไว้นะว่าอยากลดหน้าท้อง

1. เดินช่วยรักษาแคลอรี
2. ลองฝึก HIIT เพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
3. ออกกำลังกายอย่างอดทนในการไล่ตามหน้าท้อง
4. ใช้การเคลื่อนไหวแบบผสมผสานเพื่อสร้างร่างกายที่โค้งมน
5. ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงทั้งตัว
6. ออกกำลังกายควบคุมตนเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

คุณมีหน้าท้องจริงได้อย่างไร

นี่คือ 8 วิธีง่ายๆ ในการทำให้หน้าท้องมีซิกแพ็คอย่างรวดเร็วและปลอดภัย

1. ทำคาร์ดิโอมากขึ้น. แบ่งปันบน Pinterest …
2. บริหารกล้ามท้อง. …
3. เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ …
4. ลองการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง …
5. คงความชุ่มชื่น …
6. หยุดกินอาหารแปรรูป. …
7. ลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
8. เติมไฟเบอร์

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะได้กล้ามท้องที่แท้จริง

ไทม์ไลน์ของคุณในการสร้างซิกแพคขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่คุณเริ่มต้น หลักการที่ดี (และปลอดภัย) คือตั้งเป้าที่จะลดไขมันในร่างกาย 1 ถึง 2 เปอร์เซ็นต์ต่อเดือน ดังนั้น การเปิดเผยหน้าท้องของคุณอาจใช้เวลาตั้งแต่ 3 เดือนถึง 2 ปี.

คุณจะลดหน้าท้องใน 30 วันได้ไหม

กล้ามหน้าท้องใน 30 วันเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่พบบ่อยที่สุดในการออกกำลังกาย … แม้ว่าจะเป็นไปได้หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่จะทำมัน แต่สำหรับคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะที่ยังใหม่ต่อการออกกำลังกาย มันทำไม่ได้ นั่นก็ด้วยเหตุผลหลายประการเช่นกัน

กล้ามท้อง12ซองมีจริงหรือ

“สิ่งที่คนเรียก 'abs' จริงๆ แล้วคือกล้ามเนื้อ Rectus Abdominis สามารถมีได้สูงสุด 10 แพ็ค หน้าท้อง 12 แพ็คเป็นไปไม่ได้เพราะรูปร่าง (ร่างกาย) ไม่เอื้ออำนวย”