ตอนนี้คุณทราบแล้วว่าความเครียดส่งผลต่อคุณอย่างไร มาดูวิธีคลายเครียดและวิตกกังวลให้น้อยลงกัน
- หยุดอะดรีนาลีน. เมื่อคุณเครียด อะดรีนาลีนจะไหลผ่านร่างกายของคุณ …
- นอนหลับให้เพียงพอ …
- สร้างในเวลาที่จะหยุดและผ่อนคลาย …
- ความเครียดเกี่ยวข้องกับความกังวลอย่างใกล้ชิด ดังนั้นกังวลให้น้อยลง …
- ลดพลังแห่งความกังวลของคุณ
ทำไมเครียดจัง
สาเหตุของความเครียดมากเกินไปมักถูกอธิบายว่าเป็น ปฏิกิริยาของร่างกายเมื่อทนต่อความเครียดได้เกินขีดจำกัดแล้ว แม้ว่ากระบวนการของการมีความเครียดมากเกินไปจะค่อนข้างซับซ้อน แต่แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตมากมาย อธิบายง่ายๆ โดยบอกว่า "ผู้ส่งสารแห่งความสุข" ในสมองของคุณล้มเหลว
จะหยุดเครียดตัวเองได้อย่างไร
เราจะจัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดีได้อย่างไร
- กินและดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- เลิกบุหรี่และผลิตภัณฑ์นิโคติน …
- เรียนและฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย. …
- ลดแรงกระตุ้นของความเครียด …
- ตรวจสอบคุณค่าของคุณและใช้ชีวิตตามนั้น …
- ยืนยันตัวเอง. …
- ตั้งเป้าหมายและความคาดหวังที่เป็นจริง
คุณจัดการกับความเครียดมากเกินไปอย่างไร
หากคุณใช้เวลาเพื่อความสนุกสนานและผ่อนคลายเป็นประจำ คุณจะอยู่ในที่ที่ดีกว่าในการจัดการกับความเครียดในชีวิต
- จัดสรรเวลาพักผ่อน …
- ทำสิ่งที่คุณชอบทุกวัน …
- เก็บอารมณ์ขันไว้ …
- ฝึกผ่อนคลาย. …
- อย่าฝืนตัวเองมากเกินไป …
- จัดลำดับความสำคัญของงาน …
- แบ่งโปรเจ็กต์ออกเป็นก้าวเล็กๆ
เลิกวิตกกังวลได้อย่างไร
5 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นกังวลเรื้อรัง
- ลดความเครียดในการใช้ชีวิต …
- ควบคุมแนวโน้มความสมบูรณ์แบบของคุณ …
- อย่าคิดหลอกตัวเองว่าความกังวลของคุณได้ผล …
- อย่ารู้สึกรับผิดชอบต่อสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้น …
- อย่าสร้างภูเขาจากจอมปลวก