ทำอย่างไรไม่ให้เครียด?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ตอนนี้คุณทราบแล้วว่าความเครียดส่งผลต่อคุณอย่างไร มาดูวิธีคลายเครียดและวิตกกังวลให้น้อยลงกัน

1. หยุดอะดรีนาลีน. เมื่อคุณเครียด อะดรีนาลีนจะไหลผ่านร่างกายของคุณ …
2. นอนหลับให้เพียงพอ …
3. สร้างในเวลาที่จะหยุดและผ่อนคลาย …
4. ความเครียดเกี่ยวข้องกับความกังวลอย่างใกล้ชิด ดังนั้นกังวลให้น้อยลง …
5. ลดพลังแห่งความกังวลของคุณ

ทำไมเครียดจัง

สาเหตุของความเครียดมากเกินไปมักถูกอธิบายว่าเป็น ปฏิกิริยาของร่างกายเมื่อทนต่อความเครียดได้เกินขีดจำกัดแล้ว แม้ว่ากระบวนการของการมีความเครียดมากเกินไปจะค่อนข้างซับซ้อน แต่แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตมากมาย อธิบายง่ายๆ โดยบอกว่า "ผู้ส่งสารแห่งความสุข" ในสมองของคุณล้มเหลว

จะหยุดเครียดตัวเองได้อย่างไร

เราจะจัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดีได้อย่างไร

1. กินและดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ …
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
3. เลิกบุหรี่และผลิตภัณฑ์นิโคติน …
4. เรียนและฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย. …
5. ลดแรงกระตุ้นของความเครียด …
6. ตรวจสอบคุณค่าของคุณและใช้ชีวิตตามนั้น …
7. ยืนยันตัวเอง. …
8. ตั้งเป้าหมายและความคาดหวังที่เป็นจริง

คุณจัดการกับความเครียดมากเกินไปอย่างไร

หากคุณใช้เวลาเพื่อความสนุกสนานและผ่อนคลายเป็นประจำ คุณจะอยู่ในที่ที่ดีกว่าในการจัดการกับความเครียดในชีวิต

1. จัดสรรเวลาพักผ่อน …
2. ทำสิ่งที่คุณชอบทุกวัน …
3. เก็บอารมณ์ขันไว้ …
4. ฝึกผ่อนคลาย. …
5. อย่าฝืนตัวเองมากเกินไป …
6. จัดลำดับความสำคัญของงาน …
7. แบ่งโปรเจ็กต์ออกเป็นก้าวเล็กๆ

เลิกวิตกกังวลได้อย่างไร

5 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นกังวลเรื้อรัง

1. ลดความเครียดในการใช้ชีวิต …
2. ควบคุมแนวโน้มความสมบูรณ์แบบของคุณ …
3. อย่าคิดหลอกตัวเองว่าความกังวลของคุณได้ผล …
4. อย่ารู้สึกรับผิดชอบต่อสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้น …
5. อย่าสร้างภูเขาจากจอมปลวก