สารบัญ:
- ถั่วเป็นยาระบายตามธรรมชาติหรือไม่
- ถั่วทำให้ท้องผูกหรือไม่
- อะไรที่ทำให้คุณอึทันที
- อาหารอะไรท้องผูกไม่ดี
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ถั่วก็เช่นกัน มีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำในปริมาณที่ดี ใยอาหารเป็นส่วนที่กินได้ของพืชหรือคาร์โบไฮเดรตที่คล้ายคลึงกัน ที่ทนต่อการย่อยอาหารและการดูดซึมในลำไส้เล็กของมนุษย์ ด้วยการหมักทั้งหมดหรือบางส่วนในลำไส้ใหญ่ ใยอาหารประกอบด้วยพอลิแซ็กคาไรด์ โอลิโกแซ็กคาไรด์ ลิกนิน และสารจากพืชที่เกี่ยวข้อง https://th.wikipedia.org › wiki › Dietary_fiber
ใยอาหาร - Wikipedia
ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้หลายวิธี เส้นใยที่ละลายน้ำได้ดูดซับน้ำและก่อตัวเป็นเนื้อเจลคล้าย ๆ กัน ทำให้อุจจาระนิ่มลงและทำให้ผ่านได้ง่ายขึ้น (21)
ถั่วเป็นยาระบายตามธรรมชาติหรือไม่
ถั่วมีไฟเบอร์มากกว่า 10 กรัม ไฟเบอร์ ต่อถ้วยที่ให้บริการซึ่งมากกว่าแหล่งใยอาหารอื่นๆ ถั่วมีเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำได้ดี ทั้งสองอย่างนี้ช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
ถั่วทำให้ท้องผูกหรือไม่
คำตอบ: เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงจำนวนมากลงในแผนมื้ออาหารของคุณ รวมถึงผลไม้ ผัก ถั่ว ขนมปังและซีเรียลโฮลเกรน แต่ค่อย ๆ เติมเข้าไป ถ้าคุณเริ่มกินมากเกินไปในคราวเดียว อาจทำให้ท้องผูกได้
อะไรที่ทำให้คุณอึทันที
การรักษาด่วนต่อไปนี้สามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายในไม่กี่ชั่วโมง
- ทานอาหารเสริมไฟเบอร์. …
- กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง. …
- ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว. …
- กินยาระบาย. …
- ถ่ายออสโมติก. …
- ลองยาระบายน้ำมันหล่อลื่น. …
- ใช้น้ำยาปรับอุจจาระ. …
- ลองสวน.
อาหารอะไรท้องผูกไม่ดี
7 อาหารที่อาจทำให้ท้องผูก
- แอลกอฮอล์. แอลกอฮอล์มักถูกกล่าวถึงว่าเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก …
- อาหารที่มีกลูเตน. กลูเตนเป็นโปรตีนที่พบในธัญพืช เช่น ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ สเปลท์ คามุท และทริติเคล …
- ธัญพืชแปรรูป. …
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม. …
- เนื้อแดง. …
- อาหารทอดหรือฟาสต์ฟู้ด. …
- ลูกพลับ
