ความคิดที่ไม่ต้องการคืออะไร?

ความคิดที่ไม่ต้องการคืออะไร?
ความคิดที่ไม่ต้องการคืออะไร?
Anonim

ความคิดที่ล่วงล้ำที่ไม่ต้องการคือ ความคิดที่ติดอยู่ซึ่งก่อให้เกิดความทุกข์ยากอย่างใหญ่หลวง ดูเหมือนมาจากที่ไหนก็ไม่รู้ มาถึงด้วยเสียงโห่ร้อง และทำให้วิตกกังวลอย่างมาก เนื้อหาของความคิดที่ล่วงล้ำที่ไม่ต้องการมักเน้นที่ภาพทางเพศ ความรุนแรง หรือภาพที่สังคมยอมรับไม่ได้

ตัวอย่างความคิดที่ไม่ต้องการมีอะไรบ้าง

รายการความคิดที่ล่วงล้ำทั่วไป

  • คิดว่าคุณอาจทำอะไรที่ไม่เหมาะสมหรือน่าอาย
  • ความคิดจากความกลัวว่าคุณเป็นโรคที่ไม่มีพื้นฐานรองรับ
  • ย้อนอดีตสู่อดีตอันเลวร้าย …
  • ความคิดหรือภาพทางเพศที่ไม่เหมาะสม
  • ความคิดที่จะกระทำผิดกฎหมายหรือใช้ความรุนแรง

ความคิดที่ไม่ต้องการเป็นเรื่องปกติหรือไม่

ทุกคนมีความคิดที่ทำให้หงุดหงิดใจหรือแปลกๆ และไม่เข้าท่าเลยในบางครั้ง เป็นเรื่องปกติ อันที่จริงการศึกษาดำเนินการอย่างดีหลายชิ้นพบว่าเกือบ 100% ของประชากรทั่วไปมีความคิด รูปภาพ หรือความคิดที่ล่วงล้ำและรบกวนจิตใจ

ความคิดที่ไม่ต้องการมีความหมายไหม

การมีอยู่ของความคิดที่ล่วงล้ำที่ไม่ต้องการ ไม่ได้บ่งบอกอะไรเกี่ยวกับตัวละครหรือสุขภาพจิตของคุณ อันที่จริง เนื้อหาของความคิดนั้นไร้ความหมายและไม่เกี่ยวข้องจริงๆ ไม่ว่าจะน่าสนใจเพียงใด ความคิดที่ไม่ต้องการเหล่านี้ไม่ใช่จินตนาการหรือแรงกระตุ้นหรือแรงกระตุ้น

หยุดความคิดที่ไม่ต้องการได้อย่างไร

หยุดคิด

  1. ตั้งเวลา ดู หรือการปลุกอื่นๆ เป็นเวลา 3 นาที แล้วโฟกัสไปที่ความคิดที่คุณไม่ต้องการ …
  2. แทนที่จะใช้ตัวจับเวลา คุณสามารถอัดเสียงตัวเองด้วยการตะโกนว่า "หยุด!" โดยเว้นช่วง 3 นาที 2 นาที และ 1 นาที ทำแบบฝึกหัดหยุดความคิด