ถั่วเป็นเมล็ดเล็กๆ ที่ซ่อนตัวอยู่ในฝักเมล็ดสีเขียว เหล่านี้เป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่คนทุกวัยสามารถบริโภคได้และเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ
อาหารชนิดใดที่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อตั้งครรภ์
- ชีสบางประเภท. อย่ากินชีสนิ่มๆ ที่สุกแล้ว เช่น บรี คาเม็มเบริต์ และชีส (ชีสแพะชนิดหนึ่ง) และอื่นๆ ที่มีเปลือกคล้ายกัน …
- ปาเต …
- ไข่ดิบหรือสุกบางส่วน. …
- เนื้อดิบหรือปรุงไม่สุก. …
- ผลิตภัณฑ์ตับ. …
- อาหารเสริมที่มีวิตามินเอ …
- ปลาบางชนิด. …
- หอยดิบ
ฉันไม่ควรกินอะไรเมื่อตั้งครรภ์ 7 สัปดาห์
นี่คือข้อมูลบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการรับประทานอาหารที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
- เนื้อดิบหรือปรุงไม่สุก. …
- ตับและอาหารอื่นๆ ที่มีวิตามินเอ …
- ปาเต๊ะ (รวมปาเต้ปลาและผัก) …
- นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์. …
- ชีสบางตัว. …
- อาหารปรุงไม่สุก. …
- สลัดห่อไม่ล้าง
ผักอะไรดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ไม่แปลกใจเลยที่บรอกโคลีและผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้าและผักโขม บรรจุสารอาหารมากมายที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบกินมัน แต่ก็มักจะถูกนำไปใส่ในอาหารทุกประเภท ประโยชน์ ได้แก่ ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินเอ แคลเซียม ธาตุเหล็ก โฟเลต และโพแทสเซียม
ข้าวดีสำหรับการตั้งครรภ์หรือไม่
โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างตั้งครรภ์ จำกัดการบริโภคข้าวหนึ่งมื้อเล็กๆ (ข้าวดิบ 1/4 ถ้วย) ต่อสัปดาห์ และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ข้าวแปรรูป เช่น แครกเกอร์ ซีเรียล กลูเตน - ขนมอบฟรีและ "นม" ข้าว - มีข้าวจากแหล่งที่ไม่รู้จักและในบางกรณีอาจมีสารหนูสูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด