สารบัญ:
- กระดูกเชิงกรานเอียง
- แก้หลังกลวงยังไง
- หลังโค้งซ่อมได้ไหม
- หลังไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นทำอย่างไร
- hyperextension กลับมาไม่ดีหรือเปล่า
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
กระดูกเชิงกรานเอียง
- เอาผ้าขนหนูพันรอบกระดูกสันหลังส่วนล่างแล้วจับด้วยมือทั้งสองข้าง
- ดึงผ้าเช็ดตัวไปข้างหน้า เอียงเชิงกราน นี่จะทำให้หลังส่วนล่างกลวง
แก้หลังกลวงยังไง
การรักษาหลังกลวง
ไดนามิกนั่ง เป็นมาตรการแรกในการรักษาสำหรับผู้ที่อยู่ประจำโดยเฉพาะ ด้วยการนั่งแบบไดนามิก ผู้ป่วยจะสลับไปมาระหว่างท่านั่งตรงและท่าเอนอย่างสม่ำเสมอ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อและหมอนรองกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หลังโค้งซ่อมได้ไหม
การโค้งหลังของคุณมากเกินไปอาจเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดี การนั่งมากเกินไป และสภาวะอื่นๆ ในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถ ย้อนกลับความเสียหาย - และความเจ็บปวด - ด้วยการเหยียดเหยียดตรงและออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง
หลังไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นทำอย่างไร
ในหลายกรณี-โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเล็กน้อย-อาการบาดเจ็บจากการยืดเกินจะได้รับการรักษาในขั้นต้น โดยการประคบน้ำแข็งบริเวณนั้น ตามด้วยการพักผ่อนและการตรึง การหายเป็นปกติภายในไม่กี่สัปดาห์
hyperextension กลับมาไม่ดีหรือเปล่า
การออกกำลังกายยืดหลัง (บางครั้งเรียกว่า hyperextensions) สามารถ เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ซึ่งรวมถึงกระดูกสันหลังที่แข็งตัวซึ่งรองรับกระดูกสันหลังส่วนล่าง … โดยปกติอาการปวดหลังส่วนล่างจะได้รับผลกระทบจากกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่อ่อนแอ การยืดหลังจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ด้วยการทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรงขึ้น
