สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค การทำสวนมีคุณสมบัติในการออกกำลังกาย ที่จริงแล้วการออกนอกบ้านเพียง 30-45 นาทีสามารถเผาผลาญได้ถึง 300 แคลอรี
จัดสวนเป็นการออกกำลังกายไหม
ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายพิเศษใดๆ ทั้งสิ้น และคล้ายกันมากกับการเคลื่อนไหวเมื่อต้องทำงานหนักในสวน ดังนั้นการขุด การยก การแบก และการกำจัดวัชพืชจึงเป็น ' ออกกำลังกายทั้งตัว' ที่ยอดเยี่ยมได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม ความเข้มข้นของงานสวนก็สร้างปัญหาได้เช่นกัน
จัดสวนออกกำลังกายดีไหม
การทำสวนสามารถ ช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล หรือป้องกันโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า และโรคกระดูกพรุน เมื่อฝึกฝนเป็นประจำการออกกำลังกายในสวนช่วยให้กลุ่มกล้ามเนื้อหลักๆ ได้ออกกำลังที่ดี ทั้งขา แขน ก้น ท้อง คอ และหลัง
จัดสวนเหมือนเดินไหม
Restuccio บอกว่าการทำสวนในท่านี้เป็นเวลา 30 ถึง 40 นาทีอาจเทียบเท่ากับการเดินหรือขี่อย่างคร่าว จักรยานในแง่ของการเผาผลาญแคลอรี่
ฟิตเนสแบบไหนที่จัดสวน
การทำสวนแอโรบิก
การทำสวนให้การออกกำลังกายทั้งสามประเภท: ความอดทน ความยืดหยุ่น และความแข็งแรง.
