ผักไม่หนังหรือเมล็ดที่สุกดี ผลไม้สด เช่น กล้วยสุก แคนตาลูป แอปริคอต น้ำหวาน มะละกอ ลูกพีช ลูกพลัม และแตงโม
ผลไม้อะไรไฟเบอร์ต่ำ
ผลไม้ไฟเบอร์ต่ำ
- น้ำผลไม้ไม่มีเนื้อ
- ผลไม้กระป๋อง
- แคนตาลูป
- แตงน้ำผึ้ง
- แตงโม
- น้ำหวาน
- มะละกอ
- ลูกพีช
กินแตงโมด้วยอาหารที่มีกากน้อยได้ไหม
ผลไม้สุกมาก แอปริคอต กล้วย แคนตาลูป แตงหวาน มะละกอ ลูกพีช ลูกพลัม แตงโม และเนคทารีน กินได้เมื่อมีสารตกค้างต่ำ คุณสามารถใส่น้ำผลไม้ที่ไม่มีเนื้อและซอสผลไม้ เช่น ซอสแอปเปิ้ล แต่หลีกเลี่ยงผลไม้ดิบอื่นๆ ทั้งหมด
อาหารเส้นใยต่ำที่ดีที่สุดคืออะไร
นี่คือตัวอย่างบางส่วนของอาหารเส้นใยต่ำ:
- ผักกาด
- ผลไม้กระป๋องหรือสุกไม่มีเปลือกหรือเมล็ด
- กล้วยสุก แตง และลูกพีชไม่มีเปลือก
- น้ำผลไม้ไม่มีเนื้อ
- ซอสแอปเปิ้ล
- ขนมปังขาวบริสุทธิ์
- ข้าวขาวหรือพาสต้าขาว
- แครกเกอร์เค็ม
อาหารอะไรไม่มีไฟเบอร์
ขนมปัง ซีเรียล และธัญพืช
- ขนมปังขาว วาฟเฟิล เฟรนช์โทสต์ ขนมปังขาวล้วน หรือขนมปังขาว
- เพรทเซล.
- พาสต้าธรรมดาหรือบะหมี่
- ข้าวขาว
- แครกเกอร์, ซวีแบ็ค, เมลบา, และมาตโซ (ข้าวสาลีไม่แตกหรือโฮลเกรน)
- ธัญพืชไม่ขัดสี ไฟเบอร์ เมล็ดพืช ลูกเกด หรือผลไม้แห้งอื่นๆ
