ถั่วองุ่นดีต่ออาการท้องผูกหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ใยอาหารส่วนใหญ่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งเป็นชนิดที่สำคัญในการป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ คุณยังได้รับโปรตีน 6 กรัม (ปริมาณเท่ากับไข่ขนาดใหญ่) และซีเรียลไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ในการทบทวนซีเรียลเส้นใยสูงในปี 2013 CR ให้คะแนนสูงสุดด้านโภชนาการและรสชาติของ Grape Nuts

Grape Nuts ดีสำหรับคุณจริงหรือ?

เมล็ดองุ่นคือ หนึ่งในธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถหาได้ พวกเขาไม่มีน้ำตาลเพิ่มและทำด้วยส่วนผสมง่ายๆเพียงสี่อย่างเท่านั้น: แป้งสาลีโฮลเกรน แป้งข้าวบาร์เลย์มอลต์ เกลือ และยีสต์แห้ง

องุ่นเป็นยาระบายได้ไหม

องุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดอันตรายของคอเลสเตอรอลชนิดเลวอีกด้วย องุ่นเป็นยาระบายที่รู้จักกันดี มีประสิทธิภาพมากในการขจัดอาการท้องผูก (กรดอินทรีย์ น้ำตาล และเซลลูโลสในผลไม้ทำให้เป็นยาระบาย)

ท้องผูกควรกินอะไรทุกวัน

ท้องผูกควรกินอะไรดี

• ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ขนมปังโฮลวีตและพาสต้า ข้าวโอ๊ต และธัญพืชเกล็ดรำ
• พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วดำ ถั่วไต ถั่วเหลือง และถั่วชิกพี
• ผลไม้ เช่น เบอร์รี่ แอปเปิ้ลที่ติดผิว ส้ม และลูกแพร์

ถ่ายอุจจาระยังไงเมื่อท้องผูก

ดัน: อ้าปากเล็กน้อยและหายใจตามปกติ ดันเข้าไปในเอวและหน้าท้องส่วนล่าง (ท้อง) คุณควร รู้สึกว่าหน้าท้องของคุณพองขึ้นอีก สิ่งนี้จะผลักอุจจาระ (อุจจาระ) จากไส้ตรง (ปลายลำไส้ด้านล่าง) เข้าไปในคลองทวาร (ทางด้านหลัง)