การวิ่งไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ในขณะที่วิ่งสามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ เช่น เฝือกหน้าแข้งและกระดูกหักได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่ดีสำหรับคุณ ประโยชน์ของการวิ่ง เช่น สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น และกระดูกที่แข็งแรง มีมากกว่าน้ำหนัก ความเสี่ยง เพื่อลดโอกาสบาดเจ็บ อย่าลืมเพิ่มความเร็วและระยะทางรายสัปดาห์อย่างช้าๆ

การวิ่งไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย

การวิ่งมากเกินไป อาจทำให้เนื้อเยื่อหัวใจหนาขึ้น ทำให้เกิดพังผืดหรือรอยแผลเป็น และอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจห้องบนหรือหัวใจเต้นผิดปกติ การออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ "ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน" ซึ่งเป็นสารอนุมูลอิสระที่อาจจับกับคอเลสเตอรอลเพื่อสร้างคราบพลัคในหลอดเลือดแดง

ข้อต่อของคุณวิ่งไม่ดีหรือเปล่า

อาการปวดเข่าและข้ออาจเป็นเรื่องปกติในหมู่นักวิ่ง แต่มีโอกาสน้อยที่โรคข้ออักเสบจะเป็นสาเหตุ อันที่จริง ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการวิ่งเป็นประจำ เสริมสร้าง ข้อต่อและป้องกันการพัฒนาของโรคข้อเข่าเสื่อมในชีวิตได้จริง

วิ่งทุกวันแย่ไหม

วิ่งทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เพราะจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เช่น ความเครียด กระดูกหัก เฝือกหน้าแข้ง และน้ำตาของกล้ามเนื้อ คุณควรวิ่ง 3-5 วันต่อสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีเวลาพักผ่อนและซ่อมแซมอย่างเพียงพอ

คุณอายุเท่าไหร่ที่ทำให้คุณแย่

O'Keefe พูดว่า ไม่มีการตัดอายุที่แน่นอนซึ่งการวิ่งจะไม่ดีอีกต่อไปสำหรับคุณ แต่การจำกัดอายุอาจเป็นความคิดที่ดี “หลายคนพบว่าข้อต่อของพวกเขารู้สึกดีขึ้นหากพวกเขาเดินเร็วมากกว่าวิ่งหลังจากอายุ 45 หรือ 50 ปี” เขากล่าว