สารบัญ:
- Mix grip สำหรับ deadlift ดีกว่าไหม
- การยึดเกาะแบบผสมไม่ดีสำหรับ deadlifts หรือไม่
- คุณควรใช้การเดดลิฟต์แบบผสมเมื่อใด
- ด้ามจับแบบผสมแข็งแรงกว่าด้ามจับแบบเบ็ดหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ข้อดีของเดดลิฟท์กริปแบบผสมคือ เมื่อบรรทุกของมากจะทำให้ยกขึ้นได้ เนื่องจากการบีบน้ำหนักระหว่างมือที่หันไปทางตรงข้ามจะทำให้จับถนัดมือ เพิ่ม กริปมักจะเป็นจุดอ่อนที่สุดเมื่อทำการเดดลิฟท์ และกริปแบบผสมเป็นวิธีที่เรียบร้อย - ในการบรรทุกหนัก
Mix grip สำหรับ deadlift ดีกว่าไหม
แนะนำให้ใช้กริปแบบผสมสำหรับ เหตุผลด้านความปลอดภัย เพราะมันช่วยไม่ให้บาร์หลุดออกจากมือ เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักที่ยกระหว่างยกยก ให้เปลี่ยนไปใช้มือจับแบบผสมเมื่อคุณไม่สามารถจับบาร์ได้อีกต่อไป คุณจะเพิ่มน้ำหนักให้กับบาร์ได้มากขึ้นด้วยด้ามจับแบบผสม
การยึดเกาะแบบผสมไม่ดีสำหรับ deadlifts หรือไม่
อย่าใช้มือจับแบบผสม – มือข้างหนึ่งออกเสียง ข้างหนึ่งหงาย – ขณะยกท่าเดดลิฟ … ใช่ กริปแบบผสมจะแข็งแกร่งกว่ากริปแบบสองโอเวอร์แฮนด์ทั่วไปมาก เพราะจะป้องกันไม่ให้บาร์กลิ้งไปอยู่ในมือของคุณและยกนิ้วขึ้น อย่างไรก็ตาม การยึดจับแบบนี้อาจทำให้เสียสมดุลอย่างร้ายแรง
คุณควรใช้การเดดลิฟต์แบบผสมเมื่อใด
ใช้ด้ามจับแบบผสมถ้า:
- คุณมีประสบการณ์การฝึกความแข็งแกร่ง 2-3 ปี
- คุณเป็นนักยกน้ำหนักหรือกำลังคิดที่จะแข่งขันใน powerlifting
- คุณมีเป้าหมายที่จะยกน้ำหนักให้ได้มากที่สุดใน deadlift
- คุณได้ฝึกการยึดเกาะและความแข็งแกร่งของมือในรูปแบบต่างๆ แล้ว
- ไหล่คล่อง
ด้ามจับแบบผสมแข็งแรงกว่าด้ามจับแบบเบ็ดหรือไม่
คันเบ็ด. เรียนรู้มัน รักมัน ใช้มัน แม้ว่าจะมีวิธีแก้ไขปัญหาสองประการหลังด้วยการใช้กริปแบบผสม แต่ทางเลือกที่ดีกว่าคือการใช้กริปที่ต่างออกไปโดยสิ้นเชิง: กริปแบบมีตะขอ… การเสียดสีเพิ่มเติมของนิ้วโป้งกับคานทำให้ตะขอ กริปมีด้ามจับที่แข็งแรงกว่าด้ามจับแบบสองหัว
