ร่างกายต้องการแร่ธาตุอะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แร่ธาตุคือองค์ประกอบบนโลกและในอาหารที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อพัฒนาและทำงานได้ตามปกติ สิ่งที่จำเป็นสำหรับสุขภาพ ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม คลอไรด์ แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี ไอโอดีน โครเมียม ทองแดง ฟลูออไรด์ โมลิบดีนัม แมงกานีส และซีลีเนียม

แร่ธาตุที่จำเป็น 13 ชนิดคืออะไร

รวมถึง แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โซเดียม โพแทสเซียม คลอไรด์ และกำมะถัน คุณต้องการแร่ธาตุเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ได้แก่ เหล็ก แมงกานีส ทองแดง ไอโอดีน สังกะสี โคบอลต์ ฟลูออไรด์ และซีลีเนียม

แร่ธาตุสำคัญ 7 ชนิดคืออะไร

แร่ธาตุสำคัญสองกลุ่ม

แร่ธาตุหลักที่ใช้และเก็บไว้ในร่างกายในปริมาณมากคือ แคลเซียม คลอไรด์ แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม และ กำมะถัน.

ฉันต้องการแร่ธาตุอะไรทุกวัน

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่านี่คือส่วนผสม 7 อย่างที่คุณควรมีวิตามินรวม

• วิตามินดี วิตามินดีช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก …
• แมกนีเซียม. แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งหมายความว่าเราต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม …
• แคลเซียม. …
• สังกะสี …
• เหล็ก. …
• โฟเลต. …
• วิตามิน B-12.

อาหารอะไรที่มีแร่ธาตุสูง

16 อาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุ

• ถั่วและเมล็ดพืช. ถั่วและเมล็ดพืชมีแร่ธาตุหลายชนิดแต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยแมกนีเซียม สังกะสี แมงกานีส ทองแดง ซีลีเนียม และฟอสฟอรัส (3) …
• หอย. …
• ผักตระกูลกะหล่ำ. …
• เนื้ออวัยวะ. …
• ไข่. …
• ถั่ว. …
• โกโก้. …
• อะโวคาโด