คุณรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นหลังจากออกกำลังกายหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การออกกำลังกายเป็นที่รู้จักสำหรับ เพิ่มพลังงาน นั่นเป็นเพราะว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว เป็นหนึ่งในประโยชน์มากมายของการออกกำลังกาย

ทำไมฉันถึงรู้สึกมีพลังงานขึ้นหลังจากออกกำลังกาย

“การออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับเหล่านั้น เป็นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ก่อให้เกิดความรู้สึกของ euphoria ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น “ระดับของนักวิ่ง” สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งช่วยให้คุณมีความอดทนมากขึ้นตลอดทั้งวัน

หลังจากออกกำลังกายแล้วมีกำลังไหม

การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงของร่างกายและปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการหมุนเวียนออกซิเจน สิ่งนี้ช่วยปรับปรุง พลังงานทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกเหนื่อยน้อยลงเมื่ออยู่ในสภาพร่างกายที่ดีขึ้น

คุณควรทำทันทีหลังออกกำลังกายหรือไม่

หลังจากออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะพยายามสร้างคลังเก็บไกลโคเจนขึ้นใหม่ รวมทั้งซ่อมแซมและสร้างโปรตีนของกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ การรับประทานสารอาหารที่เหมาะสมทันทีหลังออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำสิ่งนี้ได้เร็วขึ้น การ ทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนหลังออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ของคุณ

คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากออกกำลังกาย

โดยปกติ คุณจะรู้สึกอึดอัดมากที่สุด 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่มักเรียกกันว่าอาการเจ็บกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการหรือ DOMS คุณอาจรู้สึกประสานงานน้อยลงและเหนื่อยมากขึ้น เอฟเฟกต์เหล่านี้ไม่มีอะไรต้องกังวลและจะหายไปภายในสามถึงสี่วัน