ฉันทำให้โตโดยไม่ได้นอนหรือเปล่า?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การนอนไม่หลับคืนเดียวจะไม่ทำให้โตไม่โต. แต่ในระยะยาว การเติบโตของบุคคลอาจได้รับผลกระทบจากการนอนหลับไม่เต็มที่ นั่นเป็นเพราะว่าโกรทฮอร์โมนปกติจะหลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับ

อะไรที่ขัดขวางการเติบโตของคุณ

การเติบโตอย่างแคระแกรน: อะไรเป็นสาเหตุที่แท้จริง? สาเหตุโดยตรงที่สุดคือ โภชนาการที่ไม่เพียงพอ (รับประทานอาหารไม่เพียงพอหรือรับประทานอาหารที่ขาดสารอาหารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโต) และการติดเชื้อซ้ำหรือเรื้อรังหรือโรคที่ทำให้การบริโภคสารอาหารไม่ดี การดูดซึมหรือการใช้ประโยชน์

นอน 7 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับการเติบโตหรือไม่

แนวทางปฏิบัติของมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ¹ แนะนำว่า ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ต้องการการนอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนทารก เด็กเล็ก และวัยรุ่นต้องการการนอนหลับมากขึ้นเพื่อให้สามารถเติบโตและพัฒนาการได้ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีควรได้รับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน

การนอนนานขึ้นทำให้ตัวสูงขึ้นไหม

นอน. ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์เมื่อคุณนอนหลับ ฮอร์โมนทั้งสองนี้จำเป็นต่อการพัฒนากระดูกอย่างเหมาะสม การนอนหลับไม่เพียงพอถือเป็นการหยุดการเจริญเติบโต แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจบทบาทของการนอนหลับที่มีต่อการพัฒนาส่วนสูงอย่างถ่องแท้

คุณทำให้อายุสั้นลงด้วยการนอนไม่หลับหรือเปล่า

การอดนอนทำให้อายุขัยสั้นลง ในการศึกษา Whitehall II” นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่าการนอนน้อยกว่าห้าชั่วโมงยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจาก โรคหัวใจและหลอดเลือด – ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในอเมริกาตาม CDC