โปรไบโอติกทำคนเซ่อหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

โปรไบโอติกสามารถ ทำให้คุณอึได้- โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกที่เกิดจากอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าโปรไบโอติกไม่ใช่ยาระบาย จุดประสงค์ของพวกเขาไม่ใช่เพื่อกระตุ้นลำไส้ของคุณ

โปรไบโอติกมีผลต่อการขับถ่ายหรือไม่

เมื่อรวบรวมผลการทดลอง นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว โปรไบโอติกชะลอ "เวลาขนส่งในลำไส้" ลง 12.4 ชั่วโมง เพิ่มจำนวนการขับถ่ายรายสัปดาห์ขึ้น 1.3 และช่วยให้อุจจาระนิ่มลงทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น โปรไบโอติกที่มี Bifidobacterium มีประสิทธิภาพสูงสุด

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มใช้โปรไบโอติก

อาการทางเดินอาหาร

เมื่อใช้โปรไบโอติกครั้งแรก บางคนจะมีอาการ แก๊ส ท้องอืด หรือท้องเสียการเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้อาจส่งผลให้แบคทีเรียผลิตก๊าซมากกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้ อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะหายไปภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์หลังจากรับประทานโปรไบโอติก

โปรไบโอติกทำความสะอาดคุณหรือไม่

อย่างไรก็ตาม การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภค โปรไบโอติกจะช่วยเพิ่มสุขภาพของบุคคล พวกเขามีความสามารถในการต่อสู้กับสารพิษจำนวนมากที่เราพบเจอในแต่ละวัน ที่สำคัญที่สุด พวกมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร สุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน และการย่อยอาหาร

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าโปรไบโอติกกำลังทำงาน

สัญญาณว่าโปรไบโอติกของคุณกำลังทำงาน

เมื่อคุณทานอาหารเสริมโพรไบโอติกคุณภาพสูง คุณอาจสังเกตเห็น การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหลายอย่างในร่างกายคุณ ตั้งแต่ระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้นและ พลังงานมากขึ้นเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นและผิวใสขึ้น บ่อยครั้ง การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกและในทันทีที่แต่ละคนสังเกตเห็นคือการย่อยอาหารที่ดีขึ้น