ใช้ได้กับหลายการเคลื่อนไหว แต่ส่วนใหญ่มักจะเป็น GHD sit-up นี่คือ การออกกำลังกายที่ต้องการให้บุคคลลดลำตัวผ่านจุดขยาย (ส่งผลให้เกิดการยืดออกมากเกินไป) จากนั้นจึงใช้สะโพกงอเพื่อกลับสู่ท่านั่งเป็นหลัก
GHD ยืนขึ้นเพื่ออะไร
การ glute-ham-developer sit-up คือการเคลื่อนไหวที่น่าทึ่งซึ่งต้องการและพัฒนาความแข็งแกร่งของแกนกลางอันมหาศาลผ่านด้านหน้าของร่างกาย … เริ่มต้นด้วยการซิทอัพ GHD ขนานกัน เพียงแค่สร้างความแข็งแกร่งและกลไกของการเคลื่อนไหว
GHD ซิทอัพไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
GHD Sit-Up เป็นแบบฝึกหัด CrossFit ยอดนิยมสำหรับฝึกแกนกลางและพัฒนาพลังที่ด้านหน้าของสะโพก อาจเป็น การออกกำลังกายที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับกระดูกสันหลังของคุณ.
GHD situps ของกล้ามเนื้ออะไร
GHD ซิทอัพคืออะไร? ตัวแก้ไขเอ็นร้อยหวาย (GHD) สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมหลายอย่าง เช่น การยกเอ็นร้อยหวาย การยกเอ็นร้อยหวายช่วยพัฒนา กล้ามเนื้อเกร็งและเอ็นร้อยหวาย และเป็นการออกกำลังกายเสริมที่ยอดเยี่ยม
ทำไม GHD ซิทอัพถึงเจ็บ
ในการตั้งค่านี้ ศีรษะเริ่มเคลื่อนไหวด้วยการสแน็ปไปข้างหน้า หน้าท้องจับกระดูกสันหลังโดยงอไปข้างหน้า ตำแหน่ง และกล้ามเนื้องอสะโพกขนาดเล็กทำทุกอย่าง การยกลำตัวอย่างหนัก ข้องอสะโพกดึงกระดูกสันหลังอย่างแรง และจบลงด้วยการนั่งที่ไร้ประสิทธิภาพและปวดหลังช่วงล่าง
