สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
คำจำกัดความภายใน/ในระยะเดิน: ไม่ไกลมาก: ใกล้พอที่จะเดินถึง บ้านของเธออยู่ในระยะที่เดินได้ -บ่อยครั้ง + งานของเธออยู่ในระยะที่สามารถเดินได้จากโรงเรียนของเธอ
เดินไปได้ไกลแค่ไหน
ระยะทางในการเดินคือการวัดระยะทางจากบ้านหรือบริเวณใกล้เคียงไปยังธุรกิจ ขนส่งสาธารณะ โรงเรียน ศูนย์การค้า และสถานที่สำคัญอื่นๆ โดยทั่วไป ระยะทางเดินจะเท่ากับ ระหว่าง 1 ถึง 10 ช่วงตึก หรือประมาณ 400 ถึง 500 เมตร
การเดินหมายความว่าอย่างไร
คน ในฐานะลูกค้า คนไข้ หรือ ผู้สัมภาษณ์ ที่มาถึงโดยไม่ได้นัดหมาย: คนไข้ของคลินิกจำนวนมากเป็นวอล์คอินที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างกะทันหัน
ระยะเดินสูงสุดคือเท่าไร
ในขณะที่ร่างกายของคุณสร้างมาเพื่อการเดิน ระยะทางที่คุณสามารถทำได้ด้วยความเร็วเฉลี่ยในการเดิน 3.1 ไมล์ต่อชั่วโมงนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณได้ฝึกฝนมาเพื่อสิ่งนี้หรือไม่ นักเดินที่ได้รับการฝึกฝนสามารถเดินมาราธอนระยะทาง 26.2 ไมล์ภายในแปดชั่วโมงหรือน้อยกว่า หรือเดิน 20 ถึง 30 ไมล์ ในหนึ่งวัน
เดินทุกวันระยะทางเท่าไหร่ดี
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำและหนักปานกลาง ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้ CDC แนะนำให้ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ตั้งเป้าไปที่ 10, 000 ก้าวต่อวัน สำหรับคนส่วนใหญ่ จะเท่ากับประมาณ 8 กิโลเมตร หรือ 5 ไมล์.
