สารบัญ:
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินหลังอาหารเย็น
- หลังอาหารเย็นควรรอนานแค่ไหน
- หลังอาหารเย็นควรหลีกเลี่ยงอะไร
- กินดึกไม่ดีหรือเปล่า
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
หนังสือไดเอท นักกำหนดอาหาร และแม้แต่โอปราห์ก็แนะนำ ไม่กินหลังอาหารเย็น (นอกเหนือจากขนมเล็กๆ น้อยๆ ที่ควบคุมแคลอรี่) เพราะมันง่ายมากที่จะหักโหม ผู้คนกินอาหารตอนกลางคืนด้วยเหตุผลหลายประการซึ่งมักไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับความหิวโหย ตั้งแต่การสนองความอยากไปจนถึงการรับมือกับความเบื่อหรือความเครียด
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินหลังอาหารเย็น
เมื่อคุณกินดึก แคลอรี่ที่คุณรับประทานเข้าไปจะไม่ถูกย่อยอย่างถูกต้อง เป็นผลให้แคลอรี่ถูกสะสมเป็นไขมันในร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารดึกเป็นประจำจะทำให้ร่างกายเก็บแคลอรี่ไว้เป็นไขมัน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมีปัญหา เช่น อาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้อง
หลังอาหารเย็นควรรอนานแค่ไหน
เวลารอระหว่างมื้ออาหารควรเป็น ระหว่างสามถึงห้าชั่วโมง ตามที่ Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, ผู้ช่วยศาสตราจารย์, Department of Nutrition & Dietetics at โรงเรียนสหเวชศาสตร์ LLU
หลังอาหารเย็นควรหลีกเลี่ยงอะไร
นี่คือ 5 สิ่งที่คุณไม่ควรทำทันทีหลังอาหารมื้อใหญ่:
- นอนไม่หลับ. ในวันหยุดสุดสัปดาห์บางวัน ฉันกระโจนเข้านอนหลังอาหารกลางวัน …
- ห้ามสูบบุหรี่. ว่ากันว่าการสูบบุหรี่หลังอาหารเท่ากับการสูบบุหรี่ 10 มวน …
- ห้ามอาบน้ำ. การอาบน้ำหลังอาหารทำให้การย่อยอาหารช้าลง …
- ไม่มีผลไม้. …
- ไม่ดื่มชา
กินดึกไม่ดีหรือเปล่า
กินหลังอาหารเย็นหรือตอนดึก อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและ ดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้น (BMI) คุณอาจมีอาการอาหารไม่ย่อยหรือนอนหลับไม่สนิทหากคุณกินหรือดื่มใกล้เวลานอนมากเกินไปเมแทบอลิซึมของคุณช้าลงเมื่อร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ และโดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องได้รับแคลอรีเพิ่มเติม
