สารบัญ:
- ตื่นมารู้สึกสดชื่นได้อย่างไร
- มีอาการนอนไม่หลับหรือไม่
- ตื่นเช้าแค่ไหนก็นอนได้
- โรคนอนไม่หลับที่หายากที่สุดคืออะไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ความเฉื่อยในการนอนหลับ ชะลอการเคลื่อนไหวและทักษะการเรียนรู้ของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำอะไรทันทีหลังจากที่คุณตื่นนอน ความเฉื่อยของการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ไม่กี่นาทีถึงมากกว่าหนึ่งชั่วโมง แม้ว่าโดยทั่วไปจะดีขึ้นภายใน 15 ถึง 60 นาที
ตื่นมารู้สึกสดชื่นได้อย่างไร
เช้าวิเศษ
- นอน (แน่นอน!). วิธีที่ดีที่สุดในการตื่นนอนอย่างสดชื่นคือการนอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน ซิงห์ผู้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดี …
- ทำงานกับวงจรการนอนหลับของคุณ …
- คิดถึงการออกกำลังกาย …
- กินข้าวเช้า. …
- ทำอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข …
- อย่ากดเลื่อน
มีอาการนอนไม่หลับหรือไม่
นอนไม่หลับ - นอนไม่หลับและหลับไม่ลง นี่เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด Hypersomnia - นอนไม่หลับในระหว่างวัน ซึ่งรวมถึงอาการง่วงหลับซึ่งทำให้ง่วงนอนมากในตอนกลางวัน
ตื่นเช้าแค่ไหนก็นอนได้
โดยย่อ hypersomnia เป็นภาวะทางระบบประสาทเรื้อรังที่ทำให้คุณเหนื่อยไม่ว่าคุณจะนอนมากแค่ไหนก็ตาม หากคุณพบว่าตัวเองเหนื่อยตลอดทั้งวัน แม้กระทั่งหลังจากนอนหลับเต็มอิ่มแล้ว คุณอาจต้องพิจารณาอาการนอนไม่หลับเพื่อเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
โรคนอนไม่หลับที่หายากที่สุดคืออะไร
Kleine-Levin Syndrome (KLS) หรือที่รู้จักในชื่อ “Sleeping Beauty” เป็นโรคทางระบบประสาทที่พบได้ยาก ซึ่งมีลักษณะอาการกำเริบของอาการง่วงเกิน (นอนหลับมากเกินไป) พร้อมกับความรู้ความเข้าใจ และปัญหาพฤติกรรมตอนตื่นนอน
