การออกกำลังกายสี่ขาคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การฝึกความแข็งแกร่งของแกนกลางนี้เรียกว่าสี่ขา:

• เริ่มที่มือและเข่า …
• ยกแขนขวาขึ้นจากพื้นแล้วเอื้อมไปข้างหน้า (B) …
• ยกขาขวาขึ้นจากพื้น (C) …
• สำหรับความท้าทายเพิ่มเติม ยกแขนซ้ายและขาขวาพร้อมกัน (D)

การออกกำลังกายสี่ขาดีสำหรับอะไร

Quadruped เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมด้วยเหตุผลหลายประการ มีประโยชน์มากมาย – การกระตุ้นและควบคุมหน้าท้อง การแยกสะโพกและไหล่ ความมั่นคงและความแข็งแรงของสะโพกและไหล่ การยืดตัวในแนวแกน และการรองรับน้ำหนักผ่านข้อต่อ เป็นเพียงชื่อบางส่วน

ไม้กระดานสี่ขาคืออะไร

เริ่มในท่าสี่เท้าโดยให้สะโพกอยู่เหนือเข่าและไหล่เหนือข้อมือ จับนิ้วเท้าไว้ใต้ ยึดแกนกลางและยกเข่าทั้งสองข้างขึ้นจากพื้นประมาณ 2 นิ้ว ยืดขาขวาไปด้านหลังโดยชี้นิ้วเท้าและสะโพกไปที่พื้น กลับไปที่ศูนย์แล้วทำซ้ำด้วยขาซ้าย

การฝึกสุนัขนกมีประโยชน์อย่างไร

การออกกำลังกายสำหรับสุนัขนกทำงาน erector spinae, rectus abdominis และ glutes ซึ่งช่วยให้การเคลื่อนไหว การควบคุม และความมั่นคงของร่างกายถูกต้อง เป็นการออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลังส่วนล่าง รวมถึงภาวะไฮเปอร์โมบิลิตี้ และสามารถช่วยพัฒนาสมดุลและท่าทางที่ดีได้

แบบฝึกหัด 10 ประเภทคืออะไร

ทำไม 10 ท่าออกกำลังกายนี้ถึงทำให้ร่างกายคุณสั่น

• ปอด. การท้าทายการทรงตัวเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายที่รอบรู้ …
• วิดพื้น. วางและให้ฉัน 20! …
• หมอบ. …
• ยืนกดดัมเบลเหนือศีรษะ. …
• ดัมเบลแถว. …
• เดดลิฟขาเดียว. …
• เบอร์ปี้. …
• กระดานข้าง