ปัจจัยหลายอย่างสามารถก่อให้เกิดหรือมีส่วนทำให้เกิดอาการหงุดหงิด รวมถึง ความเครียดในชีวิต การอดนอน ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความหงุดหงิดสุดขีดหรือรู้สึกหงุดหงิดเป็นเวลานาน บางครั้งอาจบ่งบอกถึงภาวะแฝง เช่น การติดเชื้อหรือโรคเบาหวาน
หยุดหงุดหงิดขนาดนี้ได้ยังไง
แต่มีเจ็ดสิ่งสำคัญที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองตกต่ำเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือรู้สึกไม่สบายใจ
- หาที่มา …
- ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์. …
- มักเป็นเรื่องเล็กน้อย …
- ติดต่อสอบถาม …
- ได้มุมมอง. …
- คลายเครียดให้ตัวเอง …
- เงียบหรืออยู่คนเดียว
หงุดหงิดตลอดเวลาเป็นเรื่องปกติหรือไม่
คนส่วนใหญ่รู้สึกหงุดหงิดเป็นบางครั้ง. ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกบ้าๆ บางคนรู้สึกหงุดหงิดเป็นประจำ หากคุณพบว่าความหงุดหงิดรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์
อาการป่วยทางจิตอะไรที่ทำให้หงุดหงิด
ความหงุดหงิดอาจเป็นอาการของหลายอย่าง เช่น ความเครียด ภาวะซึมเศร้า โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (PTSD) การใช้สารเสพติด ความวิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS), อดนอน, ออทิสติกสเปกตรัมผิดปกติ, สมองเสื่อม, ปวดเรื้อรัง และโรคจิตเภท
ทำไมฉันมักจะโกรธและหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล
สิ่งที่กระตุ้นให้โกรธมักรวมถึงความอยุติธรรม ความเครียด ปัญหาทางการเงิน ปัญหาครอบครัวหรือส่วนตัว เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือความรู้สึกไม่เคยได้ยินหรือประเมินค่าต่ำเกินไปบางครั้ง กระบวนการทางสรีรวิทยา เช่น ความหิว ความเจ็บปวดเรื้อรัง ความกลัว หรือความตื่นตระหนก สามารถกระตุ้นความโกรธโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน