นอนดึกได้ไหม

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การนอนมากเกินไปเป็นประจำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และการเสียชีวิตจากการศึกษาหลายชิ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มากเกินไปถูกกำหนดเป็น มากกว่าเก้าชั่วโมง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนหลับไม่เพียงพอในคืนก่อนหน้าหรือสะสมในระหว่างสัปดาห์

นอนดึกดีต่อสุขภาพหรือไม่

การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ แต่ นอนหลับเกิน เชื่อมโยงกับปัญหาทางการแพทย์มากมาย รวมถึงโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้น

คุณควรนอนเกินเวลานานแค่ไหน

The Sleep Foundation นิยามการนอนเกินกำหนดว่านอนหลับ มากกว่าเก้าชั่วโมงในระยะเวลา 24 ชั่วโมง.

การนอนดึกทำให้เหนื่อยมากขึ้นได้ไหม

การวิจัยแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับมากเกินไปกับพลังงานที่น้อยเกินไป ดูเหมือนว่า การเบี่ยงเบนจากรูปแบบการนอนหลับปกติที่มีนัยสำคัญอาจทำให้จังหวะของร่างกายแย่ลง และเพิ่มความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน

นอนมากไป 12 ชั่วโมงหรือเปล่า

นอนมากไปแค่ไหน? ความต้องการการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรนอนหลับพักผ่อนโดยเฉลี่ย 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณต้องการนอนมากกว่า 8 หรือ 9 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อน อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่แฝงอยู่ Polotsky กล่าว