ออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนดีไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ไม่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่คุณควรข้ามการออกกำลังกายในช่วงเวลาของคุณ มี หลักฐานที่แสดงว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยได้ในช่วงเวลานี้ บรรทัดล่างคือ: ออกกำลังกายต่อไป แต่ให้ลดความเข้มข้นลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า

ออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือนได้ไหม

ใช่ การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากกับคุณและรอบเดือนของคุณในหลายๆ ด้าน! กิจกรรมและการออกกำลังกายโดยรวมช่วยควบคุมรอบประจำเดือนและการไหลเวียนของเลือด ซึ่งอาจเท่ากับเป็นตะคริวน้อยลงและมีประจำเดือนน้อยลง

ข้อควรหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน

การออกกำลังกายในช่วงเวลาของคุณอาจมีประโยชน์ แต่มีบางสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• การออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือเป็นเวลานานอาจไม่ดีต่อร่างกายเมื่อมีประจำเดือน …
• บางคนคิดว่าท่าโยคะแบบผกผันเพื่อดึงมดลูกไปทางศีรษะ

ช่วงมีประจำเดือนเราลดได้ไหม

คุณ จะลดน้ำหนักนี้ในหนึ่งสัปดาห์หลังจากมีประจำเดือน อาการท้องอืดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้เกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนและการกักเก็บน้ำ การเปลี่ยนแปลงหรือความผันผวนของน้ำหนักรายเดือนเป็นเรื่องปกติในช่วงเวลานั้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ชั่งน้ำหนักในช่วงเวลานี้เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนและความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น

ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในช่วงเวลาของคุณ

• เดินเบาหรือคาร์ดิโอแบบเบาๆ
• การฝึกความแข็งแรงระดับต่ำและกิจกรรมที่ใช้กำลัง เนื่องจากศักยภาพในการเพิ่มความแข็งแกร่งในช่วงเวลานี้รวมถึงการฝึกความแข็งแกร่งในระดับต่ำและกิจกรรมที่ใช้กำลังจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด …
• โยคะและพิลาทิส