ไม่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่คุณควรข้ามการออกกำลังกายในช่วงเวลาของคุณ มี หลักฐานที่แสดงว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยได้ในช่วงเวลานี้ บรรทัดล่างคือ: ออกกำลังกายต่อไป แต่ให้ลดความเข้มข้นลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า
ออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือนได้ไหม
ใช่ การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากกับคุณและรอบเดือนของคุณในหลายๆ ด้าน! กิจกรรมและการออกกำลังกายโดยรวมช่วยควบคุมรอบประจำเดือนและการไหลเวียนของเลือด ซึ่งอาจเท่ากับเป็นตะคริวน้อยลงและมีประจำเดือนน้อยลง
ข้อควรหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน
การออกกำลังกายในช่วงเวลาของคุณอาจมีประโยชน์ แต่มีบางสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- การออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือเป็นเวลานานอาจไม่ดีต่อร่างกายเมื่อมีประจำเดือน …
- บางคนคิดว่าท่าโยคะแบบผกผันเพื่อดึงมดลูกไปทางศีรษะ
ช่วงมีประจำเดือนเราลดได้ไหม
คุณ จะลดน้ำหนักนี้ในหนึ่งสัปดาห์หลังจากมีประจำเดือน อาการท้องอืดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้เกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนและการกักเก็บน้ำ การเปลี่ยนแปลงหรือความผันผวนของน้ำหนักรายเดือนเป็นเรื่องปกติในช่วงเวลานั้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ชั่งน้ำหนักในช่วงเวลานี้เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนและความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น
ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในช่วงเวลาของคุณ
- เดินเบาหรือคาร์ดิโอแบบเบาๆ
- การฝึกความแข็งแรงระดับต่ำและกิจกรรมที่ใช้กำลัง เนื่องจากศักยภาพในการเพิ่มความแข็งแกร่งในช่วงเวลานี้รวมถึงการฝึกความแข็งแกร่งในระดับต่ำและกิจกรรมที่ใช้กำลังจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด …
- โยคะและพิลาทิส