เดินหรือปั่นจักรยานมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

Cycling เผาผลาญแคลอรีได้มากเป็นสองเท่าต่อชั่วโมงของการเดิน และเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นกว่าและมีความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มแรงต้านเมื่อคุณขี่ มันจึงเร็วขึ้นอย่างมากเช่นกัน วิธีสร้างมวลกล้ามเนื้อ

การปั่นจักรยานมีประสิทธิภาพมากกว่าการเดินไหม

การปั่นจักรยานทำให้เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ความเร็วในการเดินเฉลี่ย 5 กม./ชม. (3 ไมล์ต่อชั่วโมง) ทำให้คนทั่วไปเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 232 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ดังนั้น ระยะทางทั้งหมด 8 กม. หรือ 10,000 ก้าว จะทำให้คุณเผาผลาญได้ทั้งหมดประมาณ 371 กิโลแคลอรี ปั่นจักรยานด้วยความเร็วปานกลาง 20 กม./ชม. (12 ไมล์ต่อชั่วโมง) เผาผลาญประมาณ 563 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง

เดินหรือปั่นจักรยานสำหรับคนอ้วนดีกว่าไหม

นักวิจัยที่เปรียบเทียบรูปแบบการเดินทางในแต่ละวันของผู้เข้าร่วม 150,000 คนพบว่าผู้ที่เดินทางไปทำงานโดยจักรยานมีค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) ต่ำกว่าผู้ที่เดินไปทำงาน ผลการวิจัยพบว่า ผู้สัญจรที่ชอบ การปั่นจักรยาน มีค่าดัชนีมวลกายและไขมันในร่างกายต่ำที่สุด

ฉันเดินหรือปั่นจักรยานดีกว่ากัน

การปั่นจักรยานมีประสิทธิภาพมากกว่าการเดิน ดังนั้นคุณอาจจะทำงานหนักขึ้นด้วยการเดินเร็วๆ และอาจจะออกกำลังกายหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อใหญ่ๆ ให้มากขึ้น ในทางกลับกัน การปั่นจักรยานอาจจะใช้สะโพก เข่า และข้อเท้าน้อยกว่าการเดิน

ปั่นจักรยานลดพุงได้มั้ยคะ

ใช่ การปั่นจักรยานช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ แต่ต้องใช้เวลา การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการปั่นจักรยานเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันโดยรวมและส่งเสริมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดขนาดหน้าท้องโดยรวม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น การปั่นจักรยาน (ไม่ว่าจะในร่มหรือกลางแจ้ง) มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้อง