ปลาซาร์ดีนบรรจุในน้ำมีประโยชน์หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ปลาที่มีน้ำมันน้ำเย็น เช่น ปลาซาร์ดีน แหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยม แท้จริงแล้วปลาเกล็ดเงินในกระป๋องมีสารอาหารหนาแน่น น้ำมันพิลชาร์ด 1 ที่บรรจุโปรตีน 17 กรัมและ 50 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวันสำหรับ 90 ถึง 150 แคลอรี

ปลาซาร์ดีนกระป๋องมีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่

“ปลาซาร์ดีนไม่มีที่ติ” ซัมปาโนกล่าว “พวกมันเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยม พวกมันถูกจับได้ในป่าและมีราคาถูก” ปลาซาร์ดีนให้ 2 กรัมของโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจต่อ ที่ให้บริการ 3 ออนซ์ ซึ่งเป็นหนึ่งในระดับสูงสุดของโอเมก้า 3 และระดับปรอทต่ำสุดของปลาใดๆ

ปลาซาร์ดีนในน้ำดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่

ปลาที่มีน้ำมันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ที่มนุษย์ต้องได้รับจากอาหาร กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากปลาเป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำ การรวมเข้ากับอาหารก็อาจทำให้ น้ำหนักลด

ปลาซาร์ดีนไม่ดีสำหรับคุณทุกวันหรือเปล่า

จริงอยู่ ปลาซาร์ดีนดีสำหรับคุณ ปลาซาร์ดีนหนึ่งที่ประกอบด้วยโปรตีน 17 กรัม แคลเซียมครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวัน… และอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สารที่สามารถลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

คุณควรระบายปลาซาร์ดีนหรือไม่

ปลาซาร์ดีนที่ดีที่สุดบรรจุในน้ำมันมะกอก

ปลาซาร์ดีนที่บรรจุน้ำจะไม่มีรสชาติที่เข้มข้นเหมือนกันและสามารถลิ้มรสน้ำขังได้เล็กน้อย … หากต้องการเพลิดเพลินกับปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอก ระบายน้ำออกจากกระป๋อง (ถ้าคุณเป็นคนประหยัด ลองใช้น้ำมันในน้ำส้มสายชูสำหรับสลัด)