ฉันควรแฮงค์บ่อยแค่ไหน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เดดแฮงค์เป็นท่ายืดที่ดีสำหรับไหล่ แขน และหลัง หากร่างกายของคุณรู้สึกตึงจากการนั่งหรือออกกำลังกาย คุณอาจต้องการลองตายแฮงค์ สองสามครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อคูลดาวน์หรือยืดเส้นยืดสาย

คนตายทั่วไปแขวนคอได้นานแค่ไหน

เริ่มต้น: 10 วินาที. ระดับกลาง: 20 ถึง 30 วินาที.

คนตายสร้างกล้ามเนื้อได้ไหม

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือขั้นสูงในแง่ของการทำคาง การแฮงค์ก็ช่วยสร้างความแข็งแกร่งและปรับปรุงคางของคุณ คุณต้องสามารถถือน้ำหนักตัวของคุณก่อนที่คุณจะสามารถดึงตัวเองขึ้นได้! Dead hang เป็นวิธีที่ดีในการ สร้างกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่

รถไฟตายบ่อยแค่ไหน

ลองแสดง แฮงค์ 4 ชุดทุกสัปดาห์; คุณจะสังเกตเห็นการขยายตัวของปลายแขน ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าการดัดผมที่ปลายแขน 10 ชุดพร้อมบาร์เบลล์น้ำหนัก 15 กก. ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในการสร้างมวลและหลอดเลือด ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงความแข็งแรงในการยึดเกาะในกระบวนการ

ทำไมการแฮงค์ถึงดีสำหรับคุณ

การแขวนคอตายเป็นหลัก ร่างกายส่วนบนของคุณ เป็นการยืดกล้ามเนื้อหลัง แขน ไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณอย่างมาก ทำได้โดยใช้แรงที่ตรงกันข้ามกับฝ่ามือของคุณ บนแถบและแรงดึงของส่วนอื่นๆ ของร่างกาย … คนตายคลายกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย