สารบัญ:
- ฉันจะลดน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร
- วัยหมดประจำเดือนจะทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่
- น้ำหนักเฉลี่ยที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนคืออะไร
- ฉันจะลดน้ำหนักหลังจากหมดประจำเดือนหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ประมาณการว่า ผู้หญิงจะขึ้นประมาณ 2–5 ปอนด์ (1-2 กก.) ระหว่าง ระยะเปลี่ยนผ่านของวัยหมดประจำเดือน (7). อย่างไรก็ตาม บางคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นจริงโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของอายุ ไม่ว่าฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ฉันจะลดน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร
ต่อไปนี้คือกลยุทธ์ที่ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักส่วนเกินในช่วงวัยหมดประจำเดือน
- กิจกรรมที่เพิ่มขึ้น. …
- กินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร. …
- การนอนเป็นสิ่งสำคัญ …
- กำลังพิจารณาการรักษาทางเลือก …
- กินอย่างมีสติ. …
- ติดตามอาหารและน้ำหนัก. …
- ควบคุมขนาดชิ้นส่วน. …
- วางแผนล่วงหน้า
วัยหมดประจำเดือนจะทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่
ผู้หญิงหลายคนในวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร เพิ่มมวลไขมันเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์มักจะเก็บไขมันไว้ที่ร่างกายส่วนล่าง (ทำให้พวกเขาเป็น 'ลูกแพร์- รูปร่าง') ในขณะที่ผู้ชายและผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเก็บไขมันบริเวณหน้าท้อง ('รูปแอปเปิ้ล').
น้ำหนักเฉลี่ยที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนคืออะไร
ถ้าอารมณ์ร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน เหงื่อออกตอนกลางคืนและปัญหาทางเพศยังไม่พอ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักให้กับวัยหมดประจำเดือนได้ ถูกตัอง. ในกรณีที่คุณไม่ได้สังเกต (โอกาสอ้วน!) ผู้หญิงมักจะได้รับประมาณ 10 ถึง 15 ปอนด์โดยเฉลี่ย- จาก 3 ถึง 30 ปอนด์ เป็นช่วงปกติระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือน
ฉันจะลดน้ำหนักหลังจากหมดประจำเดือนหรือไม่
คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลังหมดประจำเดือน ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นยอดนิยม คุณอาจเคยได้ยินว่าน้ำหนักขึ้นในวัยกลางคนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หรือการลดน้ำหนักนั้นเป็นไปไม่ได้หลังจากช่วงเปลี่ยนผ่าน
