คุณควรล็อคแท่นกดหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณไม่ควรล็อกข้อศอกจนสุดสำหรับการกดบัลลังก์ … การล็อกข้อศอกสร้างภาพลวงตาของการบรรลุช่วงการเคลื่อนไหวที่ยิ่งใหญ่ที่สุด อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน คุณเสียสละความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การทำให้กล้ามเนื้อตึงอย่างต่อเนื่องและไม่ขาดตอนจะให้ผลลัพธ์สูงสุด

คุณควรล็อคข้อศอกบนแท่นยืนหรือไม่

เหยียดแขนออกได้ แต่ อย่าล็อคมัน … เมื่อทำการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนที่เกี่ยวข้องกับการงอและยืดข้อศอก - รวมถึงการกดบัลลังก์ วิดพื้น นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย Dean Somerset, CSCS กล่าว

คุณควรยืดตัวกดลงจนสุดหรือไม่

คุณไม่ควรยืดศอกจนสุดเมื่อ กด bench เว้นแต่จะทำท่าเดียวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน … กดบาร์กลับไปที่จุดเริ่มต้นตรงเหนือหน้าอกตรงกลางของคุณ แต่อย่ายืดข้อศอกจนสุด

ล็อคเอาต์บัลลังก์กดคืออะไร

การฝึกการล็อกบัลลังก์ของคุณหมายถึง จัดลำดับความสำคัญของการเคลื่อนไหว 1/3 อันดับแรก กลยุทธ์การฝึกทั่วไปในการยกกำลังคือการแบ่งการเคลื่อนไหวออกเป็นส่วนต่างๆ ของการเคลื่อนไหว ยก. โดยทั่วไป นี่หมายถึงการฝึกช่วงการเคลื่อนไหวระดับล่างสุด ระดับกลาง และระดับบนสุด

คุณล็อคเมื่อยกเครื่องหรือไม่

การฝึกโดยไม่ล็อกเอาต์ไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสได้พักระหว่างตัวแทนแต่ละคนกับการฝึกด้วยวิธีนี้เป็นอีกเครื่องมือหนึ่งสำหรับการเติบโต สรุป ล็อคกล้ามเนื้อก็โอเคถ้าทำช้าๆ.