ในขณะที่คุณต้องการให้แท่งบาร์อยู่ใกล้กับขา หน้าแข้งของคุณ จริงๆ แล้วควรค่อยๆ เคลื่อนออกจากบาร์ให้เพียงพอ ที่ขาจะโดน ส่งผลให้เนื้อเยื่อของหน้าแข้งบาดเจ็บอย่างใหญ่หลวง
บาร์ควรแตะเดดลิฟต์หน้าแข้งหรือไม่
บาร์ควร สัมผัสกับหน้าแข้งและต้นขาตลอดทางขึ้น การแตะขานี้ทำให้แน่ใจว่าทางบาร์อยู่เหนือกลางเท้าของคุณ ในการล็อคเดดลิฟต์ ให้ยืนตัวตรงโดยให้ไหล่อยู่ด้านหลังบาร์เล็กน้อย สะโพกและเข่าตั้งตรง
บาร์ควรอยู่ใกล้แค่ไหนเมื่อ Deadlifting
อย่ายืนใกล้บาร์จนหน้าแข้งแตะสิ่งนี้จะ 1) ส่งผลให้บาร์ไม่อยู่เหนือส่วนกลางเท้าของคุณ และ 2) ยกเลิกการตั้งค่า Deadlift ที่เหลือของคุณ ท่าทางของคุณควรรู้สึกแคบโดยให้เท้าอยู่ใต้สะโพกโดยตรง (ประมาณ 4-6 นิ้วระหว่างส้นเท้าของคุณ)
เมื่อพูดถึงท่าที หน้าแข้งควรอยู่ห่างจากบาร์แค่ไหน
1. ยืนขึ้น วางเท้าให้ใกล้กว่าที่คุณคิดว่าจำเป็นเล็กน้อย และเอานิ้วเท้าออกมากกว่าที่คุณต้องการ หน้าแข้งของคุณควรจะ ห่างจากบาร์ประมาณหนึ่งนิ้ว ไม่มาก
deadlifts ควรจะทำร้ายหน้าแข้งของคุณหรือไม่
คุณ หน้าแข้งฟกช้ำขณะยกตัวตาย เพราะการเสียดสีระหว่างบาร์เบลล์กับหน้าแข้งของคุณ หากบาร์เบลล์เชื่อมต่อกับหน้าแข้งของคุณ เมื่อทำหลายๆ เซ็ตและทำซ้ำ คุณจะพบว่าอาจเกิดรอยฟกช้ำได้
