ห้าเคล็ดลับในการหยุดความคิดล่วงล้ำ
- อย่าระงับความคิด …
- ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความคิดกับความเป็นจริง. …
- ระบุทริกเกอร์ …
- ใช้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตประจำวันของคุณ …
- พูดแล้วอย่าเพิกเฉยต่อการบำบัด …
- แนะนำสำหรับคุณ
ฉันจะหยุดความคิดที่ล่วงล้ำที่ไม่ต้องการได้อย่างไร
- ติดป้ายความคิดเหล่านี้เป็น "ความคิดที่ล่วงล้ำ"
- เตือนตัวเองว่าความคิดเหล่านี้เป็นไปโดยอัตโนมัติและไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ
- ยอมรับและปล่อยให้ความคิดเข้ามาในหัวของคุณ …
- ลอยและฝึกปล่อยให้เวลาผ่านไป
- จำไว้ว่าน้อยแต่มาก …
- หวังว่าความคิดนั้นจะกลับมาอีกครั้ง
ความคิดที่ล่วงล้ำรักษาได้ไหม
มัน เป็นไปได้ที่จะรักษาบางสาเหตุ ของความคิดที่ล่วงล้ำ บางคนจะเอาชนะ OCD หรือ PTSD แต่อาจต้องใช้เวลา คนอื่นอาจยังคงมีอาการอยู่ แต่สามารถจัดการได้ผ่านการรักษา สำหรับบางคน ความคิดที่ล่วงล้ำอาจคงอยู่เป็นเวลานาน
การรักษาความคิดล่วงล้ำที่ดีที่สุดคืออะไร
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความคิดที่ล่วงล้ำคือการลดความไวต่อความคิดและเนื้อหา กลยุทธ์เหล่านี้อาจช่วยได้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT). การบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นวิธีหนึ่งในการพูดคุยเกี่ยวกับความคิดที่น่าวิตกกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
อะไรทำให้เกิดความคิดล่วงล้ำที่น่ากลัว
การวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุดสองแบบที่เกี่ยวข้องกับความคิดที่ล่วงล้ำคือ ความวิตกกังวลและความผิดปกติบังคับ (OCD) นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) โรคไบโพลาร์ หรือโรคสมาธิสั้น-สมาธิสั้น (ADHD)