จะหยุดความคิดที่ล่วงล้ำได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ห้าเคล็ดลับในการหยุดความคิดล่วงล้ำ

1. อย่าระงับความคิด …
2. ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความคิดกับความเป็นจริง. …
3. ระบุทริกเกอร์ …
4. ใช้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตประจำวันของคุณ …
5. พูดแล้วอย่าเพิกเฉยต่อการบำบัด …
6. แนะนำสำหรับคุณ

ฉันจะหยุดความคิดที่ล่วงล้ำที่ไม่ต้องการได้อย่างไร

1. ติดป้ายความคิดเหล่านี้เป็น "ความคิดที่ล่วงล้ำ"
2. เตือนตัวเองว่าความคิดเหล่านี้เป็นไปโดยอัตโนมัติและไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ
3. ยอมรับและปล่อยให้ความคิดเข้ามาในหัวของคุณ …
4. ลอยและฝึกปล่อยให้เวลาผ่านไป
5. จำไว้ว่าน้อยแต่มาก …
6. หวังว่าความคิดนั้นจะกลับมาอีกครั้ง

ความคิดที่ล่วงล้ำรักษาได้ไหม

มัน เป็นไปได้ที่จะรักษาบางสาเหตุ ของความคิดที่ล่วงล้ำ บางคนจะเอาชนะ OCD หรือ PTSD แต่อาจต้องใช้เวลา คนอื่นอาจยังคงมีอาการอยู่ แต่สามารถจัดการได้ผ่านการรักษา สำหรับบางคน ความคิดที่ล่วงล้ำอาจคงอยู่เป็นเวลานาน

การรักษาความคิดล่วงล้ำที่ดีที่สุดคืออะไร

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความคิดที่ล่วงล้ำคือการลดความไวต่อความคิดและเนื้อหา กลยุทธ์เหล่านี้อาจช่วยได้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT). การบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นวิธีหนึ่งในการพูดคุยเกี่ยวกับความคิดที่น่าวิตกกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

อะไรทำให้เกิดความคิดล่วงล้ำที่น่ากลัว

การวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุดสองแบบที่เกี่ยวข้องกับความคิดที่ล่วงล้ำคือ ความวิตกกังวลและความผิดปกติบังคับ (OCD) นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) โรคไบโพลาร์ หรือโรคสมาธิสั้น-สมาธิสั้น (ADHD)