สารบัญ:
- ประโยชน์ของแถวหักหลังคืออะไร
- การฝึกคนทรยศคืออะไร
- คนทรยศหักหลังคุณหรือเปล่า
- จุดประสงค์ของการหักหลังคืออะไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
คนทรยศคืออะไร? แถวคนทรยศคือ รูปแบบแถวขั้นสูงที่โดดเด่นด้วยการถือร่างกายของคุณในตำแหน่งไม้กระดานด้วยมือเดียวในขณะที่ยกดัมเบลล์ด้วยมืออีกข้าง.
ประโยชน์ของแถวหักหลังคืออะไร
Renegade Rows มีประสิทธิภาพมากเพราะใช้การมีส่วนร่วมแบบเต็มตัว ต้องใช้ประโยชน์ทั้งหมดของการทำ a plank (ความแข็งแรงของแกนกลางและความเสถียร) และเพิ่มส่วนประกอบของร่างกายส่วนบนด้วยการเพิ่มการเคลื่อนไหว (ดึง) แบบไดนามิกที่สร้างความมหัศจรรย์สำหรับการมีส่วนร่วม ไหล่ ไขว้ ไบเซ็ปส์ และหลัง
การฝึกคนทรยศคืออะไร
แถวคนทรยศคือ การออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อแบบเอนกประสงค์ ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงบริเวณหลัง ไหล่ ไตรเซป และไบเซ็ปส์ แบบฝึกหัด 2 ใน 1 นี้จะกระตุ้นแกนกลางอย่างแข็งขันตลอดช่วงการเคลื่อนไหว
คนทรยศหักหลังคุณหรือเปล่า
กลุ่มคนทรยศมุ่งเป้าไปที่ไหล่ หลัง และแกน แต่ ก็ต่อเมื่อทำถูกต้องเท่านั้น Straub กล่าว ที่แย่กว่านั้น - รูปแบบที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ "การปล่อยให้ร่างกายหมุนไปเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่อาจทำให้หลังส่วนล่างของคุณบาดเจ็บได้" Straub อธิบาย
จุดประสงค์ของการหักหลังคืออะไร
Renegade Ready Mixed Joint Compound ไม่ใช่อะเบสตอส สูตรพร้อมใช้สำหรับการเสริมแรงเทป drywall สำหรับการฝัง ตัวยึด ลูกปัดมุม และขอบผนัง drywall บนแผ่นผนัง
