ผู้ฝึกสมาธิที่มีประสบการณ์มี สมองสมองที่อายุน้อยกว่าผู้ไม่ทำสมาธิ 7 ปี หากคุณต้องการให้สมองยังเด็ก คุณอาจทำสิ่งเลวร้ายกว่าการทำสมาธิได้มาก … โดยใช้วิธีนี้ กลุ่มผู้ทำสมาธิมีสมองที่อายุน้อยกว่ากลุ่มควบคุมโดยเฉลี่ย 7.5 ปี
นักปฏิบัติธรรมแสดงอะไร
ผู้ฝึกสมาธิที่มีประสบการณ์แสดง รูปแบบการทำงานของสมองที่เปลี่ยนไประหว่างการทดสอบความสนใจและการควบคุมตนเอง.
การทำสมาธิทำอะไรกับสมองของคุณ
การทำสมาธิแสดงให้เห็นว่า ทำให้เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนหน้าหนาขึ้น ศูนย์สมองนี้จัดการการทำงานของสมองที่มีลำดับสูงขึ้น เช่น ความตระหนัก สมาธิ และการตัดสินใจที่เพิ่มขึ้นการเปลี่ยนแปลงของสมองแสดงให้เห็น ด้วยการทำสมาธิ หน้าที่ระดับสูงจะแข็งแกร่งขึ้น ในขณะที่กิจกรรมของสมองระดับล่างลดลง
การมีสติช่วยได้อย่างไร
การมีสติสามารถ: ช่วย บรรเทาความเครียด รักษาโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต ลดอาการปวดเรื้อรัง นอนหลับดีขึ้น และบรรเทาปัญหาทางเดินอาหาร สติทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
สติ 3 ประการคืออะไร
โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาพยายามที่จะพัฒนาลักษณะสำคัญสามประการของสติ:
- ตั้งใจปลูกฝังจิตสำนึก (แล้วกลับมาทำใหม่อีกครั้ง)
- ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันขณะ (เพียงสังเกตความคิด ความรู้สึก ความรู้สึกที่เกิดขึ้น)
- ทัศนคติที่ไม่ตัดสิน อยากรู้อยากเห็น และใจดี