สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
เยน อาการปวดหลังส่วนล่างจะมีความไวของรากประสาทที่แฝงอยู่
มักอยู่ที่ L5 (เส้นประสาทไขสันหลังส่วนเอวที่ห้า) https://en.wikipedia.org › wiki › Straight_leg_raise
ยกขาตรง - Wikipedia
อาจเกิดจากการหยุดชะงักของ: เอ็นกล้ามเนื้อสี่ส่วน กระดูกสะบ้า (หัวเข่า) เส้นเอ็น Patellar.
ยกขาไม่ได้หมายความว่าอย่างไร
Femoral neuropathy หรือ femoral nerve dysfunction เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถขยับหรือรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของขาเนื่องจากเส้นประสาทเสียหาย โดยเฉพาะเส้นประสาทต้นขาซึ่งอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ การกดทับเส้นประสาทเป็นเวลานาน หรือความเสียหายจากโรค ในกรณีส่วนใหญ่ อาการนี้จะหายไปโดยไม่ต้องรักษา
กล้ามเนื้ออะไรช่วยยกขาได้
การยกขาเป็นการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่มุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย รวมถึง หน้าท้องส่วนล่างและส่วนบน เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อควอดริเซพ กล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
ยกขาตอนนั่งยังไง
คำแนะนำ:
- นั่งตัวตรงโดยงอเข่าข้างหนึ่งและยืดอีกข้าง
- งอเท้าของขาที่ยื่นออกมาของคุณให้เป็นมุม 90 องศาแล้วค่อยๆ ยกขานั้นขึ้นจนสูงจากพื้นประมาณหนึ่งฟุต
- ลดช้าๆแล้วทำซ้ำ
- สลับขาแล้วทำซ้ำอีกข้าง
ทำไมฉันถึงปวดหลังตอนยกขา
กล้ามเนื้อตึงหรือแพลง เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังความเครียดคือการฉีกขาดหรือการยืดเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อในขณะที่แพลงคือการฉีกขาดหรือการยืดเส้นเอ็น เคล็ดขัดยอกมักเกิดขึ้นเมื่อคุณบิดหรือยกของไม่ถูกต้อง ยกของหนัก หรือเหยียดกล้ามเนื้อหลัง
