ฉันควรเริ่มออกกำลังกายเมื่อใด ตราบใดที่แพทย์ของคุณบอกว่าไม่เป็นไร คุณควรเริ่มโดยเร็วที่สุดเพื่อบรรเทาอาการตึงและปวด การพักผ่อนนานเกินไป โดยปกติจะใช้เวลามากกว่าสองสามวัน จะทำให้เคลื่อนไหวอีกครั้งได้ยากขึ้น อย่าออกกำลังกาย หากคุณมีอาการปวดคออย่างรุนแรงหรืออ่อนแรงที่มือหรือแขน
วิ่งแก้คอเคล็ดดีไหม
ความตึงของกล้ามเนื้อที่ต่ำลงจะช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้จากโต๊ะทำงาน เป็นไปได้ว่าคุณกำลังอ่านข้อความนี้ด้วยท่าทางที่ไม่เหมาะ หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจเป็นหนึ่งในพนักงานออฟฟิศที่มีอาการปวดคอและไหล่เรื้อรัง
วิธีกำจัดแมลงที่คอเร็วที่สุดคืออะไร
ประคบร้อนบริเวณที่ตึง กล้ามเนื้อสามารถช่วยให้คลายตัวได้ เมื่อกล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ เส้นประสาทในกระดูกสันหลังของคุณสามารถผ่อนคลายและระยะการเคลื่อนไหวของคุณจะกลับมา การใช้แผ่นความร้อนประคบบริเวณนั้นเป็นเวลา 8 ถึง 10 นาทีเป็นวิธีหนึ่งในการใช้ความร้อนเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ
คอเคล็ดใน 60 วินาทีช่วยให้หายได้อย่างไร
ดูวิธี:
- ขั้นตอนที่ 1: หาจุดที่เจ็บ …
- ขั้นตอนที่ 2: ใช้นิ้วดันปมให้แน่น …
- ขั้นตอนที่ 3: หันศีรษะไปทางตรงข้ามกับตะคริวเล็กน้อย และงอในแนวทแยง ราวกับว่าคุณกำลังพยายามเอาคางแตะรักแร้ …
- ขั้นตอนที่ 4: ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 ถึง 3 ประมาณ 20 ครั้งติดต่อกัน
คริกที่คอคุณอยู่ได้นานแค่ไหน
คนส่วนใหญ่หายจากอาการจุกจิกที่คอ ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงจนถึงวันหรือสองวัน. เมื่ออาการตึงเนื่องจากการบาดเจ็บหรือเกี่ยวข้องกับอาการปวดกล้ามเนื้อ การฟื้นตัวอาจใช้เวลานานขึ้น เพราะอาการจุกคอมักเกิดจากปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์จึงอาจกลับมาอีก