กินอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
- เพิ่มไขมันดีในอาหารของคุณ. ไขมันดีเรียกว่าไขมันไม่อิ่มตัว …
- ตัดแหล่งที่มาของไขมันอิ่มตัว เช่น เนื้อที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนม เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และลองทานอาหารจากพืชให้มากขึ้น
- กำจัดแหล่งไขมันทรานส์เทียม …
- เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ. …
- ลดน้ำตาล
ผนังหลอดเลือดแข็งแรงได้อย่างไร
กระฉับกระเฉงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น สามารถช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดและหลอดเลือด
- รักษาตัวให้ชุ่มชื้น. เมื่อร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอ เลือดของคุณจะบางลงและไหลผ่านเส้นเลือดได้ง่ายขึ้น …
- เลิกสูบนิสัย. …
- ยืดบ่อยๆ. …
- จัดการ BP ของคุณ …
- ฟังกาย. …
- แสวงหาการรักษา
วิตามินบำรุงหลอดเลือดอะไร
Vitamin B วิตามินกลุ่มนี้เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างหลอดเลือดของคุณ และด้วยเหตุนี้จึงป้องกันปัญหาหลอดเลือดดำหรืออย่างน้อยก็เก็บไว้ที่อ่าวหากมีอยู่แล้ว สำหรับผู้ที่มีปัญหาหลอดเลือดดำและลิ่มเลือดในครอบครัว วิตามิน B6 และ B12 มีความสำคัญเป็นพิเศษ
หลอดเลือดแข็งตัวแข็งแรงได้อย่างไร
กินอาหารที่สมดุล ที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ และปลาที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน หยุดสูบบุหรี่ เพราะนั่นเป็นข่าวร้ายสำหรับหลอดเลือดแดงของคุณ หากคอเลสเตอรอลของคุณสูง ให้ปรึกษาแพทย์ว่าควรทานยาลดคอเลสเตอรอลหรือไม่
อาหารอะไรช่วยให้หลอดเลือดแดงอ่อนนุ่ม
ปลาที่มีไขมันอย่างปลาแซลมอน ปลาทู ปลาเทราท์ ปลาเฮอริ่ง และปลาฮาลิบัต เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 การศึกษาแนะนำว่าสารเหล่านี้ดีสำหรับการไหลเวียนของคุณ การกินปลาไม่เพียงแต่ช่วยลดความดันโลหิตขณะพักผ่อนเท่านั้น ช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณโล่งและไม่อุดตันอีกด้วย