เน้นที่การลดไขมัน ไม่ใช่ น้ำหนัก การเน้นที่การลดไขมันสำคัญกว่าการเน้นน้ำหนักมาก เมื่อคุณสูญเสียไขมันในร่างกาย คุณกำลังเปลี่ยนแปลงร่างกายอย่างถาวร โดยเปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกายเพื่อให้คุณมีไขมันน้อยลงและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น เมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณอาจสูญเสียน้ำหรือแม้แต่กล้ามเนื้อ
ลดนิ้วหรือน้ำหนักดีกว่ากัน
คำตัดสิน… การประเมินทั้งตัวเลขและนิ้วมีส่วนในการช่วยให้คุณเป็นผู้บุกเบิกวิธีการเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง - แต่อย่ายึดติดกับสิ่งใดมากเกินไป โฟกัสที่ น้ำหนักลด หากคุณมีน้ำหนักเกิน และถ้าคุณมี BMI ที่แข็งแรงแต่ยังมีไขมันส่วนเกิน ให้เปลี่ยนไปใช้นิ้ว
ชั่งน้ำหนักตัวเองหรือวัดดีคะ
ในการติดตามน้ำหนักที่ลดลงหรือการเพิ่มของน้ำหนัก คนควรชั่งน้ำหนักตัวเองในช่วงเวลาเดียวกันของวันเสมอ น้ำหนักสามารถผันผวนได้ตลอดทั้งวัน บุคคลจะได้รับการวัดความคืบหน้าที่แม่นยำน้อยลงหากพวกเขาใช้มาตราส่วนในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวัน
คุณควรเน้นน้ำหนักหรือไม่
การมุ่งเน้นเฉพาะที่ การลดน้ำหนัก สามารถนำไปสู่วงจรของการลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนัก ความนับถือตนเองที่ลดลง และการหมกมุ่นอยู่กับอาหารและภาพลักษณ์ “คุณจะดีขึ้นถ้าคุณมีเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวกับน้ำหนัก แต่ด้วยสุขภาพ” Carol Landau, Ph. กล่าว
ทำไมถึงไม่ขึ้นตาชั่ง
มัน สามารถดึงความสนใจของคุณออกจากสัญญาณร่างกาย การเน้นน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้คุณเสียสมาธิจากการให้ความสนใจกับสัญญาณของความหิว ความเหนื่อยล้า และความเครียดจากร่างกาย. เมื่อคุณถูกตัดขาดจากสัญญาณ คุณอาจตีความสัญญาณความหิวผิดและปล่อยให้ตัวเลขบนตาชั่งกำหนดสิ่งที่คุณควรและไม่ควรกิน