ควรเน้นน้ำหนักหรือนิ้วดีคะ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เน้นที่การลดไขมัน ไม่ใช่ น้ำหนัก การเน้นที่การลดไขมันสำคัญกว่าการเน้นน้ำหนักมาก เมื่อคุณสูญเสียไขมันในร่างกาย คุณกำลังเปลี่ยนแปลงร่างกายอย่างถาวร โดยเปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกายเพื่อให้คุณมีไขมันน้อยลงและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น เมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณอาจสูญเสียน้ำหรือแม้แต่กล้ามเนื้อ

ลดนิ้วหรือน้ำหนักดีกว่ากัน

คำตัดสิน… การประเมินทั้งตัวเลขและนิ้วมีส่วนในการช่วยให้คุณเป็นผู้บุกเบิกวิธีการเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง - แต่อย่ายึดติดกับสิ่งใดมากเกินไป โฟกัสที่ น้ำหนักลด หากคุณมีน้ำหนักเกิน และถ้าคุณมี BMI ที่แข็งแรงแต่ยังมีไขมันส่วนเกิน ให้เปลี่ยนไปใช้นิ้ว

ชั่งน้ำหนักตัวเองหรือวัดดีคะ

ในการติดตามน้ำหนักที่ลดลงหรือการเพิ่มของน้ำหนัก คนควรชั่งน้ำหนักตัวเองในช่วงเวลาเดียวกันของวันเสมอ น้ำหนักสามารถผันผวนได้ตลอดทั้งวัน บุคคลจะได้รับการวัดความคืบหน้าที่แม่นยำน้อยลงหากพวกเขาใช้มาตราส่วนในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวัน

คุณควรเน้นน้ำหนักหรือไม่

การมุ่งเน้นเฉพาะที่ การลดน้ำหนัก สามารถนำไปสู่วงจรของการลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนัก ความนับถือตนเองที่ลดลง และการหมกมุ่นอยู่กับอาหารและภาพลักษณ์ “คุณจะดีขึ้นถ้าคุณมีเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวกับน้ำหนัก แต่ด้วยสุขภาพ” Carol Landau, Ph. กล่าว

ทำไมถึงไม่ขึ้นตาชั่ง

มัน สามารถดึงความสนใจของคุณออกจากสัญญาณร่างกาย การเน้นน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้คุณเสียสมาธิจากการให้ความสนใจกับสัญญาณของความหิว ความเหนื่อยล้า และความเครียดจากร่างกาย. เมื่อคุณถูกตัดขาดจากสัญญาณ คุณอาจตีความสัญญาณความหิวผิดและปล่อยให้ตัวเลขบนตาชั่งกำหนดสิ่งที่คุณควรและไม่ควรกิน