การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตปกติจะไม่ทำให้สูญเสียของเหลวเกินปริมาณที่กินเข้าไป แม้ว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจมีผลขับปัสสาวะเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้ต้องปัสสาวะ - แต่ไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการคายน้ำ
กาแฟทำให้ขาดน้ำได้อย่างไร
คาเฟอีนคือ ยาขับปัสสาวะที่ไม่รุนแรง ซึ่งหมายความว่ามันทำให้ไตของคุณขับโซเดียมส่วนเกินและน้ำออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ หากคุณฉี่บ่อยและสูญเสียของเหลวไปมาก ก็มีเหตุผลที่จะคิดว่าคุณอาจขาดน้ำได้ แต่จริงๆ แล้วมันไม่ได้เป็นแบบนั้นหรอก Dr. อธิบาย
กาแฟนับเป็นน้ำเปล่าหรือไม่
น้ำผลไม้และเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ให้ความชุ่มชื่นเช่นกัน คุณสามารถลดปริมาณน้ำตาลได้โดยการเจือจางด้วยน้ำ กาแฟและชาก็นับด้วย หลายคนเคยเชื่อว่าพวกเขากำลังทำให้ขาดน้ำ แต่ตำนานนั้นได้ถูกหักล้างแล้ว ฤทธิ์ขับปัสสาวะไม่ได้ชดเชยความชุ่มชื้น
กาแฟให้ความชุ่มชื้นดีไหม
ถึงแม้คาเฟอีนจะเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งบังคับให้น้ำถูกขับออกทางปัสสาวะ แต่ร่างกายของเราจะชดเชยได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นแม้แต่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชา ก็ยังมี a net hydrating effect.
เครื่องดื่มอะไรทำให้ขาดน้ำ
กาแฟ ชา น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คือเครื่องดื่มที่มักเกี่ยวข้องกับภาวะขาดน้ำ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งเอาน้ำออกจากร่างกาย เครื่องดื่ม เช่น กาแฟและโซดา เป็นยาขับปัสสาวะที่ไม่รุนแรง แม้ว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายก็ตาม