สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
มันอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี โพแทสเซียม และวิตามินดี แถมยังเป็น แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม การดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนมอาจป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก และยังช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้
ดื่มนมทุกวันดีไหม
การวิจัยแนะนำว่าผู้ที่มีอายุ 9 ขวบขึ้นไปควรดื่ม นมสามถ้วยทุกวัน นั่นเป็นเพราะนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เป็นแหล่งแคลเซียม ฟอสฟอรัสที่ยอดเยี่ยม วิตามินเอ วิตามินดี ไรโบฟลาวิน วิตามินบี 12 โปรตีน โพแทสเซียม สังกะสี โคลีน แมกนีเซียม และซีลีเนียม
ทำไมนมไม่ดีต่อสุขภาพ
นมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เป็นแหล่งไขมันอิ่มตัวอันดับต้นๆ ในอาหารอเมริกัน มีส่วนทำให้เกิด โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอัลไซเมอร์ การศึกษายังเชื่อมโยงผลิตภัณฑ์นมกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านม รังไข่ และต่อมลูกหมาก
ดื่มนมวันละแก้วดีไหม
สุขภาพกระดูกและฟัน
นมหนึ่งถ้วยมีเกือบ 30 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการแคลเซียมรายวัน สำหรับผู้ใหญ่ นมยังมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม แร่ธาตุเหล่านี้มีความสำคัญต่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง ผลิตภัณฑ์จากนมให้แคลเซียมเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ในอาหารอเมริกันทั่วไป
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มนมทุกวัน
ดื่มนม เพิ่มความอยากอาหาร ลดฮอร์โมน ในขณะที่ลดระดับฮอร์โมนหิวเกรลิน แคลเซียมและวิตามินดีที่มีอยู่ในนมช่วยในการเผาผลาญแคลอรีโดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ อีกครั้งช่วยในการลดน้ำหนักหรือบำรุงรักษาน้ำหนัก
