สารบัญ:
- วิธีเพิ่มพลังใจ
- ทำไมฉันถึงไม่มีกำลังใจในเรื่องอาหาร
- ทำไมฉันไม่มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
- ฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างไรเมื่อควบคุมความอยากอาหารไม่ได้
- ไม่มีจิตตานุภาพจะทำอย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
วิธีเพิ่มพลังใจ
- เชื่อในตัวเอง. เป็นเวลาหลายปีแล้วที่เราได้รับแจ้งว่าเรามีพลังจิตเพียงระดับหนึ่ง แต่จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าอาจไม่เป็นเช่นนั้น …
- ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน …
- วางแผน. …
- ไม่ว่าง …
- ลดความเครียด. …
- รับการสนับสนุน …
- หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ …
- ฝึกสติ
ทำไมฉันถึงไม่มีกำลังใจในเรื่องอาหาร
ลองพิจารณาชีววิทยากับ "ฉันหยุดกินไม่ได้…" การขาดความมุ่งมั่นมักจะทำให้สามเหตุผลหลักที่ไม่เกี่ยวอะไรกับมันฝรั่งทอดหนึ่งถุงหรืออะไรก็ตามที่คุณไม่อาจต้านทานได้: คุณ' ให้แห้งอีกครั้ง คุณข้ามหรือเปลี่ยนมื้ออาหาร หรือคุณนอนหลับไม่เพียงพอ
ทำไมฉันไม่มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
"การขาดแรงจูงใจอาจเป็นสัญญาณของปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเหนื่อยล้า ระดับความเครียดสูง และความรู้สึกท่วมท้น " คลาร์กกล่าว สำรวจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่มีแรงจูงใจและสร้างกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กลับ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้สิ่งที่รั้งคุณไว้เพื่อกำหนดพารามิเตอร์ของเป้าหมายของคุณ
ฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างไรเมื่อควบคุมความอยากอาหารไม่ได้
18 วิธีลดความหิวและความอยากอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์
- ในการลดน้ำหนัก โดยทั่วไปคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน …
- กินโปรตีนให้เพียงพอ. …
- เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง …
- เลือกของแข็งเหนือของเหลว …
- ดื่มกาแฟ. …
- เติมน้ำ. …
- กินอย่างมีสติ …
- ดื่มด่ำกับดาร์กช็อกโกแลต
ไม่มีจิตตานุภาพจะทำอย่างไร
นี่คือแนวคิดบางส่วน:
- ให้อภัยตัวเอง …
- ใช้พลังใจของคุณอย่างชาญฉลาด …
- ใช้พลังใจของคุณในช่วงเวลาสั้นๆ …
- สร้างปากน้ำที่ปราศจากความมุ่งมั่นสำหรับตัวคุณเอง …
- หาวิธีเบี่ยงเบนความสนใจ …
- ใช้จินตภาพ …
- ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ …
- ติดตามความสุขของคุณ
